Ne preskači doručak ako želiš da se hranite zdravo i kvalitetno, ali isto tako ovo nikad ne jedi kao prvi i najvažniji obrok.

Doručak je najvažniji obrok i baš zato treba dobro paziti šta ujutru jedete. Među čestim namirnicima koje se ujutro nađu na stolu su tri koje donose više štete nego koristi i treba ih izbaciti sa liste jutarnjeg obroka.

Slanina
Sadrži veliki postotak zasićenih masti i holesterola i često je jako procesuirana nitratima od kojih se može javiti glavobolja.

jaja-slanina-kobasica.jpg
Shutterstock 

Peciva sa sirom ili maslacem
Ovo su prazni ugljikohidrati sa vrlo malo nutritivnih vrednosti poput vlakana, proteina, celovitih žitarica i slično.

kroasani-kroasan-kiflice.jpg
Shutter 

Energetske pločice
Što se tiče šećera i kalorija, energetska pločica vam je isto kao da za doručak jedete čokoladu.

cokolada-kafa.jpg
Shutter