Možda ste verovali da kilograme možete izgubiti samo ako izbegavate određenu hranu, ali zapravo postoji i hrana od koje ćete smršati usled negativnih kalorija.

Šta su tačno negativne kalorije? To je hrana koja u organizam unosi manje kalorija nego što je potrebno da se ta hrana svari.
Koja hrana ima negativne kalorije?

U tu grupu spadaju namirnice sa niskim glikemijskim indeksom, a velikim procentom vlakana.
To znači da tu možemo svrstati voće i povrće koji ubrzavaju naš metabolizam i proizvode enzime s ciljem trošenja nakupljenih rezervi.

Preporučujemo sledeće povrće: šparoga, boranija, cvekla, kelj, kupus, šargarepe, karfiol, celer, rotkvice, krastavac, grašak, praziluk, zelena salata, spanać, paradajz.
Preporučujemo sledeće voće: jabuke, borovnice, brusnice, grejpfrut, limun, maline.
Preporučujemo sledeće začine: cimet, karanfilić, čili, korijander, seme lana, beli luk, đumbir, crni luk, peršun.

Sve navedene namirnice imaju pozitivan efekat na organizam, a predstavljamo vam samo neke od pogodnosti:

*Poboljšanje metabolizma
* Povećanje nivoa energije
* Stabilizacija nivoa šećera u krvi
* Poboljšanje varenja i pročišćavanja creva
* Pročišćavanje jetre i efikasnije trošenje masti
* Sprečavanje zapaljenja u organizmu
* Smanjenje nivoa holesterola u krvi
* Poboljšanje koncentracije
* Eliminacija stresa, nervoze i depresije
* Poboljšanje sna
* Podmlađivanje kože, kose i noktiju

Ono što je važno ukoliko želite znatno da smršate jeste da unosite bar kilogram gore navedenih namirnica svakog dana. Najbolje je da ih jedete sveže i bez obrade. Blender je dozvoljen samo ako ćete hranu pojesti odmah, ali koristite samo svežu hranu.

Takođe, ovu hranu ne treba kombinovati sa masnom, visokokaloričnom hranom ili slatkišima.

napitak-borovnice.jpg
Shutterstock 


webtribune.rs