ISKORISTITE PREOSTALA JAJA: Bacite se na dijetu i za 14 dana 5 kg manje
Bilo da želite da smršate kako biste bolje izgledali i pripremili se za leto, ili jednostavno kako biste poboljšali vaše zdravlje, prvi korak ka tome jeste promena ishrane.
Naravno, nikome nije lako da odmah uleće u neke drastične izmene, pa su dijete kao što je ova, odličan način da ne osećate glad, a opet vidite rezultate.
Glavni i neizostavni sastojak ove dijete jesu jaja (kojih vam je nakon Uskrsa sigurno ostalo). Sve što je osim kuvanih jaja potrebno su volja i istrajnost, jer morate strogo da se pridržavate uputstava. Samo na taj način ćete posle 14 dana, izgubiti čak pet kilograma.
Kako bi se izbegla jednolična ishrana, u dijeti su dozvoljene i mnoge druge namirnice: piletina, ćuretina i riba, voće i povrće s malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda. Mora da se ograniči unos ugljenih hidrata, a beli hleb, testenina i krompir su zabranjeni.
Dijetu držite 10 dana, pa napravite pauzu od pet dana. Zatim možete da se vratite na predloženi režim ishrane:
PRVI DAN
Doručak: bela ili crna kafa, parče crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kuvanim jajima
Užina: voće po izboru
Večera: 80 g tunjevine, parče crnog hleba, paprika
DRUGI DAN
Doručak: bela, ili crna kafa, parče crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza, kašičica maslinovog ulja
Užina: dva kuvana jajeta
Večera: čorba od povrća, parče crnog hleba
TREĆI DAN
Doručak: bela kafa, parče crnog hleba, pileća pašteta
Užina: dva kuvana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mlevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, parče crnog hleba
ČETVRTI DAN
Doručak: čaj, parče crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od povrća, 200 g izdinstane junetine s povrćem, salata po izboru
Užina: kuvano jaje
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g obarenog integralnog pirinča, 50 g karfiola, kašičica maslinovog ulja
PETI DAN
Doručak: limunada, parče crnog hleba, viršla i senf
Užina: kuvano jaje
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g obarene boranije, parče crnog hleba
Užina: voćni jogurt
Večera: sendvič s kuvanim jajima i pilećim prsima
Pre primenjivanja bilo koje dijete bilo bi poželjno prvenstveno savetovati se sa svojim nutricionistom, ispitujući da li određena dijeta odgovara vašem organizmu.
mondo.rs
VUČIĆ RAME UZ RAME SA SVETSKIM LIDERIMA: Predsednik na Samitu Evropske političke zajednice o ozbiljnim izazovima i sukobima sa kojima se suočava ceo svet (FOTO)