HIT DIJETA ZA PRED MORE: Ne gladujete a izgubite do 5 kilograma veoma lako

Dijeta je dosta restriktivna. Pre nego što se eventualno odlučite na njenu primenu konsultujte se sa nutricionistom i doktorom, a provođenje je obavezno uz medicinski nadzor.

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unos ugljikohidrata, smanjuje mišićna masa, potrebna je fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti. So, naime, veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.

Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Jelovnik:

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)

VEĆERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

UTORAK

DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka

VEČERA: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe)

SREDA

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

ČETVRTAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

RUČAK: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti (a možete upotrijebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

RUČAK: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 500 g kuvanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:

Ako dođete do težine, možete je održavati tako da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.

DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti neke druge zaslađivače)

RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

VEČERA: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

UPUTSTVA I PRAVILA

- Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom- Ne pijte alkohol- Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.- Posle pet dana trebali biste izgubiti 2,5–5 kg.

- Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.

- U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje ne biste trebali dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje telesne težine.