PROMENIĆE VAM ŽIVOT IZ KORENA: Uradite ovo ujutru i desiće se nešto čarobno

Ako čim ustanete idete do toaleta, kuvate kafu i usporeno se krećete po kući, naučnici kažu da grešite - i da bi umesto toga trebalo odmah da izađete na terasu ili prozor.

Istraživanje sa medicinskog fakulteta Nortvestern univerziteta pokazalo je da ljudi koji odmah nakon buđenja uhvate nekoliko zrakova jutarnjeg sunca u proseku imaju manji indeks telesne mase (BMI).

Kako bi došli do ovih rezultata, naučnici su tražili od 54 učesnika, koji u proseku imaju oko 30 godina, da sedam dana nose pametnu narukvicu koja je merila koliko su vremena provodili na jutarnjem suncu. Uz to su morali da beleže i koliko kalorija dnevno su unosili i šta su tačno jeli - i ispostavilo se da ljudi koji ujutru uživaju nekoliko minuta u suncu imaju manji broj kilograma, i to bez obzira na godine, način ishrane ili količinu aktivnosti tokom dana!

Ako se pitate zašto je to tako, naučnici imaju dve teorije. Prvo, jutarnje izlaganje svetlosti je bolje nego, recimo, poslepodnevno, jer nam se na taj način sinhronizuje unutrašnji časovnik sa ovim spoljašnjim - a to za rezultat daje bolji metabolizam.

Drugi razlog je činjenica da je jutarnje sunce jače od popodnevnog ili večernjeg i da ima mnogo više plave svetsloti - koja takođe pozitivno utiče na metabolički ritam.

Zato stručnjaci kažu da bi trebalo svakog jutra da izdvojimo 20 do 30 minuta za uživanje u suncu i svetlosti. Oprimalno bi bilo da to bude između osam časova i podneva - i već nakon nekoliko nedelja bi trebalo da primetite rezultate na vagi.

womenshealthmag.com