Mnogi naučni časopis objavljuju niz studija koje dokazuju da je u poslednje vreme problem prejedanja sve češće prisutan.

Donosimo vam jednostavnu metodu koja će vam pomoći da se odviknete od prejedenja.

5 načina šake:

1. Količina hrane koja može da stane u dve sklopljene šake - jeste količina povrća koju treba pojesti u toku jednog obroka.

2. Prednji deo pesnice - mera obroka unosa ugljenih hidrata (pirinač, testenina, druge žitarice, hljeb).
3. Veličina otvorenog dlana pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.
4. Stisnuta šaka, po obimu odgovara količini voća koju treba da koristite dnevno za održavanje dobrog zdravlja.

5. Gornja falanga kažiprsta - količina putera i drugih masti koje možete da jedete bez štete za vašu figuru.
Koristiti ovu metodu veoma je jednostavno. Potrebno je zapamtiti kako izgleda količina hrane koju možete unositi za jedan obrok i jesti 3-6 puta dnevno.

Na ovaj način možete jesti šta poželite i pri tome mršaviti.
Ovo je korisno ne samo za očuvanje dobre figure i oslobađanja od masnih naslaga. Takav način ishrane ima pozitivan efekat na celokupno zdravlje.

rucak-vecera-porodican-rucak.jpg
Profimedia 


Pozitivno