Bezbroj je knjiga o samopomoći, životnih gurua i saveta, no najbolje je obično i ono najjednostavnije - tvrdi neuronaučnik navodeći 4 jednostavna rituala za sreću.

Danas svako može biti samoporozvani psiholog ili životni guru, a saveti za bolji život frcaju na sve strane. Ali, ako sumnjate u to što oni govore, to činite s punim pravom - put do više sreće nije ni približno tako komplikovan kako ga predstavljaju - tvrde neurolozi sa Univeziteta Los Angeles. Njihova je studija otkrila 4 ključna faktora zaslužna za osećaj zadovoljstva, odnosno kako ga povećati. Vođa istraživanja i ugledni neurolog dr. Aleks Korb navodi kako to tačno postići:

1. Najvažnija pitanja koja treba sebi da postavite u lošem razdoblju

Ponekad se čini kako naš mozak ne želi biti srećan, možemo osećati stid ili krivicu. Zašto? Verovali ili ne, krivica i stid aktiviraju centar za nagradu u mozgu. Zanimljivo, osećaj ponosa je jedna od najmoćnijih emocija koja je okidač aktivnosti u većini moždanih regija, osim u području nucleusa accumbensa, gde pobeđuju krivnja i stid. Zbog toga nam se podsvesno sviđa okrivljavati i posramljivati samoga sebe, kao i preterano brinuti. Ukratko rečeno, zbog brige o nečemu naš se mozak oseća bolje na način da "barem nešto radimo u vezi problema". No krivnja, sram i briga su dugoročno užasni osećaji, pa neurolozi preporučuju povećanje hemijskog spoja dopamina. To možemo učiniti lekovima, ali i nečim puno jednostavnijim - vežbanjem zahvalnosti. Potrebno je zapitati se "na čemu sam to zahvalan?". Iako se ponekad čini da nemamo na čemu biti zahvalni, poenta je u samoj potrazi za odgovorom, odnosno razmišljanju o pozitivnim i lepim stvarima, primera radi porodici, zdravlju, prijateljima, krovu nad glavom...

2. Identifikujte negativne osećaje

Osećate se užasno. U redu, dajte tom užasu ime. Tuga? Bes? Teskoba? Bum, jednostavno je, koliko god glupo zvučalo. Istraživanja pokazuju da ljudi koji potiskuju negativne osećaje to nikad ne uspevaju, a što se pre suočimo s njima, oni brže prolaze. Potrebno je samo pronaći reči koje opisuju emociju, to će aktivitivirati predfrontalni korteksu. Imenovanje osećaja tako je osnovna metoda kojom se služe FBI-ovi pregovarači s ljudima koji drže taoce, ističe Korb.

saveti-stres-uspeh-produktivnost-karijera-posao.jpg
Pr 

3. Donesite odluku

Jeste li ikad doneli odluku i odmah osetili olakšanje? To nije slučajna pojava. Odlučivanje uključuje proces stvaranja namera i postavljanja ciljeva, a naposletku donesene odluke umiruju naš limbički sastav. No, odlučivanje se ponekad čini teško, a neurolozi i na to imaju odgovor. Ponekad je dovoljno doneti "dovoljno dobre" odluke, ne treba se zamarati oko pronalaska one savršene, jer takva ne postoji. Odlukama preuzimamo kontrolu nad svojim emocijama, a to je ono najvažnije.

4. Dodirujte ljude

Ljudi u svom biću imaju zapisanu potrebu za ljubavlju i prihvatanjem od strane drugih. Isto tako, neodostatak osećaja ljubavi i prihvatanja dokazano je bolan, kao što ljudski dodir leči. Bilo da je reč o rukovanju, zagrljaju, tapšanju po ramenu, maženju ili poljupcu, to je ono što nam treba na dnevnoj bazi, i što si to više uskraćujemo - to se gore osećamo. Naša "meta" ne treba biti isključivo partner, već uopšteno dragi ljudi s kojima se osećamo sigurno i dobro.

(Express.hr)