Kada predmenstrualni simptomi utiču na vaš odnos s drugim ljudima ili obveze tada to nazivamo Premenstrualnim sindromom (PMS). Do sada još nije otkriven tačan uzrok PMS-a, no čini se da nastaje zbog promene razina hormona estrogena i progesterona.

Simptomi se javljaju 7 do 10 dana pre, a nestaju nekoliko sati nakon početka menstruacijskog krvarenja.

Savjeti za ublažavanje PMS simptoma

- Izbacivanje kofeina, alkohola, adstringentnih tamnih čajeva i hladnih napitaka.

- Smanjivanje unosa šećera, masnoća, ugljenih hidrata i soli.

-- Povećanje unosa spanaća, lososa, sardnina, oraha, šparoga, jagoda (hrana bogata magnezijumom i omega -3 nezasićenim masnim kiselinama)

- Redovno bavljenje sportom.

Osim toga, iza PMS-a mogu biti i emocionalni problemi kao što je presecanje osećaja i žrtvovanje života da bi se zadovoljile potrebe drugih.

(ljepotaizdravlje.hr)