Sezona "minus faze", kada svi masovno prelaze na lakši način ishrane i spremaju se za proleće je počela. Da biste bez pretarnog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu.

Vlakna su broj jedan
Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cele žitarice, pasulj, sočivo i povrće.

Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost - sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.

Začinite obroke
Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin.

Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.

Menjajte vežbe
Ako tek počinjete s vežbanjem, ne zamarajte se vežbama - važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo.

Idite stepenicama umesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.

povrce.jpg
Foto: Profimedia

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

Iznenadićete se: OVIH 10 saveta pomoći će vam da izgubite kilažu na najlakši način! (VIDEO)


(superzena)