Stručnjaci za fitnes pronašli su rešenje u vidu statične vežbe koja, kako tvrde, zamjenjuje čak 1.000 trbušnjaka.

Ne propustite...Oslobodite se stresaMoćne vežbe koje štite od svih bolesti: Posebno su bitne peta i šesta!
vezbe.jpg
SavetiNJIH MORATE IZBEGAVATI: 3 vežbe koje ne smete raditi ako želite da smršate
vezbanje.jpg
Vreme je za vežbanje(VIDEO) Za ravan stomak i trbušnjake kao kamen: 3 osnovne vežbe koje rade sve gimnastičarke!
vezbe-stomak-misici-fitnes.jpg
Lako!(VIDEO) POTROŠITE 8 MINUTA SVAKI DAN NA OVE VEŽBE: Posle 30 dana, rezultati su zapanjujući!

Reč je o takozvanoj "dasci" (plank), izdržaju u kojem vam je telo ravno poput daske, a sva težina se prenosi na dlanove i nožne prste.

Telo ne sme da se pomera. Izdražaj je put do ravnog i čvrstog stomaka, ali i do jakih leđa bez bolova, jer jaki trbušni mišići pružaju potporu kičmi.

Leđa moraju da vam budu prava i zategnuta. Stegnite i stomak, oslonite se na laktove ili šake (teža varijanta), a poduprite se prstima na nogama.

Trudite se da u kontinuitetu u ovom položaju ostanete najmanje 60 sekundi.

Ukoliko ovu vežbu radite nekoliko puta nedeljno, do deset minuta, postići ćete bolje rezultate nego da ste uradili 1.000 trbušnjaka.

vezba.jpg
Profimedia 

(noizz)