Jaja su bogat izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala, pa ukoliko ste na posebnom režimu ishrane pred leto, preporučljivo je da pojedete 2-3 dnevno.

Uz to, jaja su niskokalorična, pa ako stavite 2-4 jaja za doručak na tanjir, uz dodatak povrća, imaćete kvalitetan obrok od svega 300 kalorija koji će vas sigurno zasititi.

Ispitanici koji su učestvovali u jednom istraživanju jeli su jaja za doručak i izgubili čak 65 odsto na kilaži u odnosu na one koji ih nisu konzumirali, i to u roku od samo nedelju dana. Uz to, jaja su jeftina namirnica, brza i laka za pripremu, a sad je vreme jer u kuci imate dosta jaja budući da je Vaskrs.

Ukoliko želite da dovedete liniju u red, najbolje je da spremate kuvana jaja jer za njihovu pripremu ne koristi ulje.