PROMENE POSLE 40. GODINE ZNAČE NOVO POGLAVLJE U ŽIVOTU: Kako se suočiti sa menopauzom?

Promene posle 40. godine i završetak reproduktivnog perioda znače novo poglavlje u životu, a ne njegov kraj. Žene često odbijaju da javno govore o promenama u prelaznom dobu. O temi se priča potajno, sa stidom i uz mišljenje da žena kroz taj period mora da prođe sama.

Nedovoljno mlada i privlačna?

Menopauza ne označava ni jedno, ni drugo, već samo promenu koju bi trebalo da prihvatite. Označava novo poglavlje u životu u kome žena ima prava da se oseća dobro, da i dalje bude lepa, ambiciozna, jednostavno drugačija.

Promene koje žene doživljavaju oko 40. godine povezane su prvenstveno sa hormonima, tačnije, sa kolebanjem nivoa estrogena. Moglo bi se reći da je estrogen najvećim delom kriv za promene koje se dešavaju u menopauzi, budući da ih uzrokuje njegovo manje lučenje. Kod promena je najvažnije uočiti ih i ne paničiti.
Perimenopauza je period koji prethodi menopauzi, a karakterišu je psihosomatske promene različitog intenziteta, koje utiču na rad jajnika. Jedan od najznačajnijih simptoma je neredovan menstrualni ciklus, što se dešava u proseku četiri godine pre menopauze. Trajan izostanak ciklusa je ukazuje na početak menopauze. Vazomotorni simptomi ispoljavaju se najčešće u vidu valunga, noćnog preznojavanja i ubrzanog pulsa.

Nedostatak estrogena u menopauzi često uzrokuje poremećaje spavanja, nesanicu i neraspoloženje. Česti psihički poremećaju koji se javljaju u ovom periodu su anksioznost, gubitak koncentracije i libida, razdražljivost.
Promene koje koža i sluzokoža trpe su takođe povezane sa padom nivoa estrogena, zato što koža sadrži estrogen receptore. Sa tanjenjem i atrofijom epiderma, posebno na delovima koji su često izloženi suncu, dolazi do vidnog oštećenja kože i kidanje kolagenskih i elastičnih vlakana. Tada je jedna od posledica povećanje maljavosti i to na licu. Kardiovaskularni sistem je pod većim rizikom od nastanka oboljenja tokom menopauze. Naime, visok nivo estrogena smanjuje rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Stoga se pored svega navedenog, sa ulaskom u menopauzu mogu javiti i bolovi u kostima, mišićima i zglobovima, kao i osećaj ukočenosti celog tela.
Žene su u ovom periodu podložnije gojenju, posebno nakupljanju visceralne masnoće i usporavanju metabolizma.

Šta treba da učinite?

Poseta lekaru može biti od velikog značaja. Tom prilikom treba obaviti sistematski pregled, koje će obuhvatiti hormonsku analizu, analizu krvne slike, internistički i ginekološki pregled. Na osnovu svih rezultata lekar će proceniti vaše zdravstveno stanje i dati vam preporuku kako ubuduće da se ponašate kako bi očuvali zdravlje.
Zdrav način života, dobre navike i optimizam takođe su od velikog značaja. Količinu alkohola i cigareta, naravno, treba svesti na minimum ili ih se rešiti zauvek. Neophodno je da uključite umerenu fizičku aktivnost, kao i adekvatne dodatke ishrani u vidu vitamina i minerala.

(zenski magazin)