Ukoliko želite da smršate, treba da pojedete zdravu užinu između obroka, a evo koliko kalorija smete da unesete za gubitak kilograma, piše Lepa & Srećna.

Nutricionisti kažu da vaša užina treba da sadrži maksimalno 150 kalorija: 14 do 20 grama ugljenih hidrata, do 10 grama proteina i između 6 i 10 grama masti.


Kroz užinu treba da unesete i šećer - ne više od 10 grama. Ne zaboravite da su vlakna presudna u ishrani ako želite da izgubite kilograme, pa vaša dnevna užina treba da sadrži do 25 grama vlakana.


PROČITAJTE JOŠ:

Srpska manekenka trudna sa turskim glumcem: ovako izgleda ljubavna bajka lepe Jelene (FOTO)

OVAJ JEFTIN NAPITAK TOPI MAST SA STOMAKA I BUTINA

ŠTA SE DEŠAVA U VAŠEM TELU KADA POJEDETE LJUTU PAPRIČICU