BRZO MRŠAVLJENJE
TAČAN SASTAV IDEALNE UŽINE ZA DIJETU: Evo koliko kalorija smete da uzmete između obroka
Ukoliko želite da smršate, treba da pojedete zdravu užinu između obroka, a evo koliko kalorija smete da unesete za gubitak kilograma, piše Lepa & Srećna.
Nutricionisti kažu da vaša užina treba da sadrži maksimalno 150 kalorija: 14 do 20 grama ugljenih hidrata, do 10 grama proteina i između 6 i 10 grama masti.
Kroz užinu treba da unesete i šećer - ne više od 10 grama. Ne zaboravite da su vlakna presudna u ishrani ako želite da izgubite kilograme, pa vaša dnevna užina treba da sadrži do 25 grama vlakana.
PROČITAJTE JOŠ:
STUDENTI KOJI HOĆE DA UČE SEDMO VEČE U PIONIRSKOM PARKU, UČE POD ŠATORIMA Grupa od 40 osoba ih maltretirala - zviždali im i dobacivali (VIDEO)