MASNOĆA I KALORIJE SE SAMO TALOŽE: Tokom leta obavezno izbegavajte ovu hranu!

Uz leto vežemo odlazak na more, kupanje, roštilj, koktele, sladoled i alkoholna pića koja će začiniti sve avanture koje su pred nama.

I tokom letnih meseci treba paziti na zdravlje i zdravu ishranu, uprkos tome što se više krećemo. Kojih bismo se delikatesa trebali odreći ili ograničiti njihov unos tokom leta, pročitajte u nastavku.

Roštilj

Ova hrana negativno utiče na liniju. Odrezak od 500 grama može sadržati i do 1.540 kalorija i 124 grama masti. Prosečni čizburger sadrži 750 kalorija i 45 grama masti. S vremena na vreme možete priuštiti svinjsko meso, piletinu bez kože i mleveno meso.

Hot dog ili kobasica u pecivu

Verovali ili ne, viršla u pecivu se nalazi pri vrhu najčešće konzumiranih jela u letnim mesecima. Razlog tome može biti nedostatak volje za kuvanjem tokom vrućina. Viršle obiluju masnoćama, kalorijama i natrijumom. Jedna porcija može sadržati i do 280 kalorija, 15 grama masti i 1.250 mg natrijuma.

Salate s majonezom

Ponekad je lakše kupiti gotovu salatu i skratiti muke oko pripreme. Da biste smanjili unos kalorija, napravite salatu bez majoneza i zamenite je grčkim jogurtom i kašičicom senfa. Umesto ulja, pokušajte staviti malo više sirćeta. Pomešajte razno povrće da biste dobili hranljiv obrok s puno vlakana, a možete dodati i piletinu ili jaja kao izvor belančevina.

Kokteli

Slatki alkoholni kokteli sadrže mnoštvo kalorija. Ako ne možete u potpunosti izbeći alkohol, koktele zamenite čistim vinom ili mu dodajte malo mineralne ili 100% voćnog soka.

Sladoled i ledeni frape

Šoljica sladoleda može imati 380 kalorija i 22 grama masti. Razni ukusni frapei imaju i do 720 kalorija i 28 grama masti! Ne morate u potpunosti odustati od smrznutih poslastica. Samo potražite one koje ne sadrže visoki udeo masti.

Grickalice

Šaka bilo kojih grickalica neće napraviti veliku štetu, ali može sabotirati ishranu. Porcija kokica može sadržati oko 550 kalorija i 31 gram masti. Zdravije grickalice, koje mogu biti dobra zamena, su bademi, lešnjici, orasi ili bobičasto voće.

Pohovana hrana

Iako je pržena i pohovana hrana primamljiva, potrebno ju je izbegavati, posebno u letnim mesecima. 100 grama pohovanih pilećih prsa sadrži 167 kalorija i 7 grama masti.

Kurir.rs/Centarzdravlja.hr, Foto: Profimedia