SOFIJA VERGARA UVEK IZGLEDA TOP: Sada je otkrila 6 trikova zbog kojih ima savršenu figuru!

Bacite pogled na njene slike na Instagramu i zadiviće vas njena figura. Najbolje od svega je što je njena rutina vežbanja neverovatno jednostavna.

1. Kombinacija treninga i odmora

Ako je raspored snimanja dobar, onda vežbamo između pet do sedam dana, što je puno. Kada je zauzeta, više odmara. Telo treba i odmor, ne samo znoj. Umorite li mišiće, brže ćete se povrediti.

2. Prihvatite obline

Sofija Vergara definitivno je najpoznatija po oblinama, a njen trener kaže kako nije osoba koja voli trčatnje i retko odrađuje kardio treninge, ali najviše obožava hodanje.

3. Promene

Dva put sedmično radimo noge i gluteus, a tri puta gornji deo tela i trbušne mišiće. Iako treba više vremena za rezultate, ipak su efikasniji.

4. Ne morate napuštati kuću

Kod kuće možete raditi čučnjeve, plank i sklekove. Bilo kakvi teži objekti mogu vam poslužiti kao tegovi. Sofija i ja odrađujemo takve treninge kada nemamo vremena otići u teretanu zbog obaveza.

5. Počnite s čučnjevima

Sofija i ja radimo puno čučnjeva kako bi održala svoje idealne obline. Kako bi sačuvala njena kolena, stavim klupicu iza nje i stavim traku oko kvadricepsa. Tako će sesti na stolicu i ustati, a mišići će raditi bez vršenja pritiska na kosti.

6. Jedite picu

Svojim klijentima stalno govorim kako ne bi trebali osećati grižu savest zbog hrane. Želite pojesti picu ili kolač? Jedite. Samo se ograničite na to da ne pojedete celu picu ili 10 kolača. Sve je u ravnoteži.

Kurir.rs/Marie Claire, Foto: Profimedia