HRANA ZA SVAKI DAN: Užina koja će sprečiti osećaj gladi, a ne goji!
Često nam se desi da u toku dana ogladnimo, čak i kada nije vreme za glavni obrok.
Tada pribegavamo grickalicama, čokoladicama i drugim proizvodima koji nam utole glad, ali ne na duže staze. Takve namirnice sadrže veliku količinu šećera i koje nažalost dovode do viška kilograma. Vi možda ne mislite da jedete mnogo, ali niste svesni koliko užine imaju veliki uticaj na telesnu masu i figuru.
Kako sledeći put ne biste odmah pojeli omiljenu čokoladicu ili grisine i čips, saznajte koje namirnice mogu da vam utole glad bez “lepljenja” i izazivanja viška kilograma.
Voće
I to ne obično, već bobičasto! Malo bobičasto voće poput borovnica, malina, kupina i ribizli mogu biti odličan saveznik za zdravu užinu. U bilo kojoj formi (smutiju, sa jogurtom, sirovoj), zasitiće vas i nahraniti organizam potrebnim nutrijentima i vitaminima. Jedna šaka malina ili kupina je dovoljna za jedan zdrav međuobrok.
Integralne žitarice
Poznato je da su integralne žitarice bogate vlaknima koje pored toga što zasićuju organizam imaju i dobro delovanje na čitav organizam, a naročito na metabolizam. Ove žitarice su bogate mnogobrojnim vitaminima i mineralima i idealne su za malu užinu. Kupite zdravi keks sa celim žitaricama, pojedite jedan tost sa malo putera ili kreirajte mini obrok po vašoj želji i uspećete da utolite glad, bez prejedanja.
Brokoli
Brokoli je idealan za užinu kada se jede samostalno. Pojedite nekoliko komada, obezbedite organizmu vitamine A, C i K i zasitite se na jednostavan način. Pored toga što više nećete osećati glad, brokoli će obnoviti vaš organizam i učiniti ga otpornijim na viruse i bakterije, pa čak i na razvijanje kancerogenih ćelija.
Kokice
Kokice prati dobar i loš glas. Dobar je što su nutritivno bogate i utoljuju glad, a loš što se spremaju na ulju. Zbog složenih ugljenih hidrata mala količina kokica može dosta da zasiti i da vam dovoljno energije do sledećeg obroka. Suština je da ne pojedete celu činiju, već da se ograničite na 2-3 šake, ako ne želite da aktivirate njihov loš efekat.
(Kurir.rs/Zenskimagazin, Foto: Profimedia)
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
(KURIR TV) 10 razloga zašto treba jesti turšiju!
"MI NEĆEMO KAO AMERIKANCI DA UPADAMO NA UNIVERZITETE!" Vučić: Jedino mi je žao studenata koji žele da uče! (VIDEO)