ŽELITE DA ŽIVITE 10 GODINA DUŽE? Istraživanje potvrđuje da je ovih 7 stvari KLJUČNO! Evo koliko često treba da šetate, imate SEKS i šta nikako ne smete!

Životni vek čoveka bitno je duži u odnosu na godine pre, zato se i pomiče granica odlaska u penziju. Uz sve blagodati savremenog života, ljudi se više brinu o sebi i svom zdravlju. Plan je da se život još više produži, stoga je jedan Univerzitet sproveo istraživanje o ključnim navikama koje mogu da dodaju još 10 godina na trenutni životni vek.

Ne ponašajte se u skladu s godinama

Oni koji su pozitivnije gledali na starenje živeli su u proseku sedam i po godina duže. Starenje je ionako samo 10 posto genetika, a 90 posto životni stil, prema istraživanju. Ljudi stariji od 80 imali su pozitivniji pogled na život i svet oko sebe. Bili su i društveniji i zaposleni i nakon penzije. Pozitivno razmišljanje smanjuje stres, koji, zna se, ima razarajući učinak na zdravlje.

Ne idite rano u penziju

Odlaganje možda zvuči nebulozno, ali može vam dodati godine života. U istraživanju, zdravi ljudi koji otišli u penziju sa 66 umesto sa 65 godina, imali su 11 posto manji rizik od smrti. Čak i oni koji su bili narušenog zdravlja kada su se penzionisali, imali su devet posto manji rizik od smrti nego oni koji su prestali da rade samo godinu dana pre.

Postanite roditelj

Ljudi s decom žive barem dve godine duže nego oni koji se nisu ostvarili kao roditelji. Razlog je taj što su ljudi bez dece ranjiviji, s obzirom na to da nemaju jednaku podršku bližnjih.

Klonite se bolnica

Pacijenti koji dosta vremena provode u bolnici, iz kog god razloga, ranije umiru, i to ne zato što su bili bolesni. Istraživanje je pokazalo da je trećina pacijenata iznad 70. više od polovine onih iznad 85 bilo u lošijem stanju nakon izlaska iz bolnice.

Šetajte

Ljudi iznad 40. koji redovito šetaju žive duže nego oni neaktivni. Svetska zdravstvena organizacija tvrdi da minimalno 150 minuta hodanja nedeljno može da doda i do četiri i po godine vašem predviđenom životnom veku. Fitnes gradi mišićnu masu i poboljšava kardiovaskularno zdravlje.

Imajte seks

Ljudi koji vode ljubav najmanje dvaput nedeljno imaju čak 50 posto smanjen rizik od smrti u poređenju s onima koji to rade manje od jednom mesečno. Muškarac koji ima 350 orgazama godišnje živi u proseku četiri godine duže od onoga koji ne zadovoljava ni četvrtinu toga. Žene koje imaju redovan seks imaju duže telomere, DNK komponentu koja određuje životni vek.

Dovoljno spavajte

Nekoliko istraživanja je pokazalo da ljudi koji premalo spavaju, kao i oni koji spavaju previše, skraćuju život. Manje od šest sati sna u komadu povećava rizik od prerane smrti za 12 posto. Još više šokira podatak da oni koji spavaju duže od devet sati noću taj isti rizik povećavaju za čak 30 posto.

Kurir.rs, Foto: Profimedia