Poznato je da je doručak najvažniji obrok u danu, ali ovu konstataciju mnogi zloupotrebljavaju tako što doručkuju visokokaloričnu i nezdravu hranu, piše Lovesensa.

Svrha doručka nije samo sitost i puin stomak, već pažljivo izabrane namirnice koje će vam dati energiju tokom celog dana. Predlažemo da doručkujete energetsku i hranljivu kašu svakog jutra i tako će vaše telo imati snage, smanjićete unos kalorija, ubrzaćete metabolizam i lakše ćete smršati. Jedna porcija ove kaše sadrži 368 zdravih kalorija, 29 g masnoća, 7 g vlakana, 8 g proteina i 54 g ugljenih hidrata.

Za kašu vam je potrebno: 2 šolje bademovog mleka bez šećera, šolja ovsenih pahuljica, 3 kašike suvih brusnica, 1/2 kašičice cimeta, 1 kašičica ekstrata vanile, 2 kašike mlevenih oraha i 2 kašike smeđeg šećera (po želji). U šerpi srednje veličine pomešajte ovsene pahuljice, bademovo mleko, cimet, vanilu i brusnicu. Ostavite kašu da ključa na laganoj vatri i mešajte. Kada se stvori jedinstvena smesa, kaša je gotova. Kašu po vrhu pospite mlevenim orasima ili, ako želite, smeđim šećerom.

PROČITAJTE JOŠ:

JEDITE PREMA SATIMA I SKINITE VIŠAK KILOGRAMA - EVO KAKO

OVAJ NAPITAK KOJI BRZO SKIDA VISOK PRITISAK

3 LEKOVITE BILJKE KOJE ČINE ČUDA ZA ZDRAVLJE