KOLIKO SNA VAM JE ZAISTA POTREBNO? Ovo su najbolji saveti kako da spavate kvalitetnije i bolje se ODMORITE!

Poznato je da nedostatak sna i nekvalitetan san negativno utiču na zdravlje.

Svima treba osam sati sna - Manite se štoperice, jer koliko god nekima od nas baš treba tih osam sati, ima i onih koji se kvalitetno odmore i za sedam ili pet sati sna, kao i onih koji se tek nakon devet sati spavanja osećaju dobro.

Manjak sna se može nadoknaditi - Ideja da tokom nedelje spavate premalo, pa da san nadoknađujete vikendom tako što ćete spavati do podne ne funkcioniše u stvarnosti. Baš suprotno, imaćete osećaj kao da ste promenili vremensku zonu, pa ćete se nakon takvog vikenda opet osećati loše.

Šolja toplog mleka čini čuda - Istina je da mleko sadrži triptofan, koji naš organizam pretvara u hormon sreće (serotonin) i koji doprinosi tome da lakše utonemo u san. Ipak, u mleku ga je čak 10 puta manje u odnosu na količinu koja bi pomogla, tako da vam jedna šolja baš i neće mnogo pomoći.

Popodnevni spavanjac remeti san - Ako tokom dana spavate duže, to može negativno da utiče na noćni san. Možete imati problema sa uspavljivanjem, ali i buđenjem noću. Ipak, naučnici kažu da je kratak odmor od 10 do 20 minuta koristan za održavanje budnosti tokom dana i bolji nivo koncentracije.

Brojanje ovaca pomaže - Ne baš, štaviše, često i odmaže. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju problema sa snom utonu u san kasnije nego inače kad im se sugeriše da pokušaju da broje ovce. Bolje je da zamišljaju opuštajuće slike.

Starijim ljudima treba manje sna - Stariji ljudi često imaju naviku da se bude noću ili ne mogu da utonu u san. Ipak, to ne znači da im treba manje sna, već samo da možda nisu toliko aktivni kao nekad i da im je potrebno manje vremena za odmor, pogotovo ako malo dremnu i tokom dana.

Kurir.rs, Foto: Shutterstock