SALO SE MOŽE SMANJITI PLIVANJEM: Evo koliko minuta je potrebno da biste imali RAVAN STOMAK! A ovo je samo PLUS!
Džoel Šinofild, profesor plivanja na Univerzitetu u Virdžiniji, kaže da se nakon četiri minuta plivanja većina ljudi oseća iscrpljeno.
To se događa zbog toga što se pluća prilagođavaju novom načinu disanja, kardiovaskularni sistem radi na potpuno drugačiji način, a za pokretanje u vodi potreban je svaki naš mišić.
Zato je potrebno krenuti postepeno, što će dugoročno dovesti telo u savršenu formu, a masne naslage na stomaku postaće stvar prošlosti. Čak i ako ste sasvim prosečni plivač, i te kako možete da suzbijete masne naslage, no pripazite da svoje vreme u vodi zaista produžavate postepeno.
Pre samog čina plivanja obvezno je potrebno zagrejati mišiće. Tako ćete ih pripremiti za povećanje cirkulacije krvi u celom telu koja ih očekuje tokom samog plivanja. To možete učiniti hodanjem u plićoj vodi, a oni veštiji mogu posegnuti i za jogom u vodi. Potrebno je plivati barem pola sata po nekoliko puta nedeljno kako bi se postigli vidljivi rezultati.
Kada ste jednom u vodi, potrebno je plivati barem 30 minuta kako bi vežba u periodu od nekoliko nedelja pokazala rezultate. No ne zaboravite da pravite pauze i menjate stilove plivanja kako biste olakšali sebi. Nakon završetka plivanja potrebno je polako izaći iz vode kako bi se telo opet prilagodilo novim uslovima i kako bi se smanjio broj otkucaja srca.
Za najbolje rezultate potrebno je plivanje kombinovati s zdravom ishranom i što manjim unosom masti kako bi se povećao vaš potencijal sagorevanja kalorija.
Kurir.rs/K.Đ/Zadovoljna.hr, Foto: Profimedia
JAKA PORUKA PREDSEDNIKA VUČIĆA: Znate koja ptica se popne orlu, pa ga kljuca stalno?