UZ OVAJ JELOVNIK ZA 5 DANA SMRŠAĆETE 5 KILOGRAMA: Svaki dan se jedu jaja i pomorandže, a dijeta ne topi MAST

Dijeta sa jajima i pomorandžama namenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom, jer smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu lepšom.

Jelovnik

1. dan

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko ili šolja jogurta;
• Večera: 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate ili krastavaca, 2 dvopeka.

2. dan

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
• Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz ili 1dl pirea od paradajza, 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.

3. dan

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate;
• Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.

4. dan

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
• Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii, 1 paradajz, 1 dvopek;
• Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

5. dan

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera;
• Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek;
• Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

Za doručak umesto pomorandže možete pojesti u sličnoj količini krušku, breskvu, lubenicu, dinju, ali nikako bananu! Pošto se za vreme upražnjavanja ove dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje.

kurir.rs/bliczena

Bonus video: