Salate su odličan izbor za zdrav obrok, no stvari koje nabacite preko zelenih listova ono su što razlikuju zdravu od teške salate.

Idealna salata trebalo bi da bude uravnotežena i da sadrži oko 4, 5 dodataka koji pružaju različite ukuse i nutrijente. No ne morate biti nutricionist kako bi pripremili savršenu kombinaciju - za početak izbegavajte ove dodatke:

profimedia0593037608.jpg
Profimedia 

Prženi i pohovani dodaci

Nažalost, hrskavi prženi luk ili tortilja čips pretvaraju vašu salatu u nezdravu hranu. Pržene namirnice možda će vašoj salati dati hrskavi ukus, no s njim ćete dobiti i značajnu količinu kalorija i prerađenih ugljenhidrata.

Slanina

Ne samo što je slanina bogata masnoćama (samo dve kriške sadrže oko 7 grama masti i otprilike 100 kalorija), prerađeno meso sve se više povezuje s rakom debelog creva. Ako želite pripremiti salatu bogatog ukusa, slaninu pokušajte da zamenite piletinom.

slanina--3.jpg
Profimedia 

Sir

Sir se uglavnom sastoji od masnoća te sadrži veći udeo kalorija nego što većina ljudi veruje. Ako ne možete bez sira, svakako pripazite na količine koje dodajete u svoju salatu (ne više od jedne kriške ili kockice).

Suvo voće

Ono je najverovatnije zaslađeno dodanim šećerima, a velika je i šansa da ga u vašoj salati jednostavno ima previše. Takođe, voće tokom procesa dehidracije gubi svoj volumen i udeo vode, stoga ćete dobiti manje količine nego da ste u salatu dodali neko drugo, sveže voće.

Kremasti prelivi za salate

Gusti, kremasti prelivi za salate najčešće sadrže ozbiljnu količinu kalorija, šećer, veštačke sastojke, zasićene masti i natrijum. Ako vaša salata sadrži puno sastojaka bogatih kalorijama svakako preskočite prelive i dodajte samo malo limunovog soka. Vitamin C pomoći će vašem telu u apsorpciji gvožđa iz povrća, a ako se limunov ukus ne uklapa u vašu salatu možete joj dodati i malo maslinovog ulja koje je odličan izvor vitamina E i zdravih masti.

profimedia0373596163.jpg
Profimedia 

Kurir.rs/K.Đ/Net.hr

Bonus video:

01:39
MOŽEŠ DA JEDEŠ DO MILE VOLJE! Aleksandra pravi NAJZDRAVIJE KOLAČe sa NEVEROVATNOM kombinacijom ukusa (KURIR TELEVITZIJA) Izvor: Kurir televizija