Dženifer Lopez izgleda sjajno u 51. godini života i to zahvaljujući redovnom pridržavanju planu ishrane.

Poznato je da je latino diva ljubitelj teretane i da vežba redovno već godinama. Zato i u 6. deceniji može da se pohvali savršeno izvajanim trbušnjacima i vitkim nogama. Baš kao što se strogo drži plana vežbanja, jednako je dosledna i planu ishrane koji joj je prepisao njen nutricionista. Kaže da je balans ključ uspeha i da pored zdrave ishrane ima dana i kada se počasti i onom zabranjenom hranom.

Kaže da kalorije ne broji, ali da se ovih pravila strogo drži:

dzenifer-lopez.jpg
Foto: Profimedia

1. Jede često


- Jedem 5 puta u toku dana, ali se trudim da se veći deo obroka sastoji od proteina - rekla je. Ugljeni hidrati su zastupljeni u njenom jelovniku, ali u malim količinama.

Pre svakog obroka pojede porciju salate kako bi pojela manje ostale hrane.

Njen ručak i večera se sastoje od porcije nekog mesa koje nije masno, dosta povrća i integralnog hleba ili pirinča.

Užina je ili neko voće ili šaka orašastih plodova ili crna čokolada. Za doručak obično jede kajganu i popije čašu smutija od sezonskog voća.

2. Pije dosta tečnosti


Hidratacija je jako važna za funkcionisanje celog organizma, pa tako i za mršavljenje. Zato Dženifer pije najmanje 2,5 litre vode dnevno.

dzenifer-lopez.jpg
Foto: Profimedia


3. Izbegava konzerviranu hranu


Konzervirana hrana je puna aditiva koji nadimaju i stvaraju gasove, zato je pevačica zaobilazi u širokom luku.

4. Ne koristi dresinge, prelive ili umake


- Da, hrana je mnogo ukusnija kada se jede sa ukusnim sosom od pavlake i majoneza, ali ako želite vitku liniju, na njih ni ne pomišljate - izjavila je.

Ukoliko izbacite samo prelive iz ishrane unećete znatno manje kalorija. Ovi prelivi mogu u sebi da sadrži i do 300 kalorija, što je zista mnogo.

profimedia0607920438.jpg
Foto: Profimedia

Kurir.rs/A.A./wanted

Bonus video:

00:06
SLAVICA ĆUKTERAŠ PREŠLA GRANICU! Pevačica pokazala skroz GOLU zadnjicu, muškarci poludeli od prizora! (FOTO) Izvor: Instagram