AKO VOLITE BANANE, OVO JE PRAVA DIJETA ZA VAS: Ne preskaču se obroci, sve se jede, a potrebno je da se držite SAMO JEDNOG pravila

Jutarnja banana dijeta se bazira na dobro osmišljenom jelovniku, kog se morate pridržavati.

Osnovna ideja banana dijete je da redovan doručak (banane+mlaka voda). Ova dva sastojka mogu značajno doprineti skidanju kilograma, bez obzira šta jedete kasnije tokom dana i večeri.

Prvi rezultati dijete se vide već nakon 2 sedmice.

Za banane je poznato da ubrzavaju metabolizam i pospešuju varenje jer poboljšavaju peristaltiku creva. Takođe skrob koji se u njima nalazi ima znatno manji glikemijski indeks. Upravo on nam stvara osećaj sitosti, blokira delimično apsorbovanje ugljenih hidrata i dugo se vari.

Od tečnosti pijte pored mlake vode i blage nezaslađene čajeve ili kafu bez šećera.

Na počinak idite ranije, svakako pre ponoći i najbolje je 4 časa nakon zadnjeg obroka tj. večere.

Jelovnik Jutarnje banana dijete

Doručak

Pojesti jednu ili dve banane sa 2 dl vode, nikako hladne već one sobne temperature. Potrudite se da jedete sveže, a ne smrznute banane, i svaki zalogaj dobro prožvaćite. U slučaju jake i iznenadne gladi možete pojesti malo pirinča kako je i sam Hitoši praktikovao ponekad.

Ručak i večera

Možete jesti gotovo sve namirnice, ali poželjno je izbegavati prženu hranu i deserte nakon ručka. Večerajte najkasnije oko 18h.

Užina

Najbolje oko 15h da imate užinu. Za užinu jedite namirnice koje inače konzumirate, ali vidite da to ne budu slatkiši.

Ukoliko i dalje osećate glad i nakon večere, pojedite sveže voće, ali se potrudite da to ne bude nakon 20h.

Šta je sa slatkišima?

Jutarnja banana dijeta vam dozvoljava da jedete i slatko po potrebi. Možete pojesti malo čokolade ili keksa, ali izvegavajte krofne i sladolede u ovom periodu. Umesto toga nutricionisti vam preporučuju bilo koju svežu voćku.

Pre početka ove dijete, obavezno se konsultujte sa lekarom, a do tada, da li ste znali da je Japan odavno poznat kao najvitkija nacija na planeti sa svega 5 odsto gojaznih u celoj populaciji.

(Kurir.rs/A.M./Žena)

Bonus video: