SIGNALI ZA UZBUNU: Evo kako telo poručuje da se NEZDRAVO hranite i šta treba da uradite da to promenite

Kardiolozi stalno upozoravaju da naš organizam nije napravljen tako da može da podnese puno nezdravih materija. Prepoznajte znakove da ne brinete dovoljno o organizmu

Ako ste se ikada slučajno posekli i primeti da rana nije dugo zarasla, možda je vaša ishrana za to kriva. Ovakvim povredama je potrebno mnogo nutrijenata kako bi zarasle, u suprotnom će taj proces mnogo duže trajati. Prema rezultatima jedne studije, jasno je da je za zarastanje rana telu potrebno puno energije, proteina i mikronutrijenata. Dakle, vaša ishrana je izuzetno važna za proces oporavka.

Kosa je suva i tanka

Folikuli dlake, takođe, je potrebno dovoljno nutrijenata kako bi pravilno funkcionisala. Prema jednoj studiji, manjak gvožđa (koji se nalazi u morskim plodovima, orašastim plodovima, mahunarkama i mesu), cinka (meso, školjke, semenke, mleko i jaja), B vitamina (koji se nalazi u piletini, čistom mesu, gljivama i smeđem pirinču), i ostalih nutrijenta poput vitamina D, A, E i folne kiseline (koja se može pronaći u zelenom povrću), može negativno uticati na sposobnost da raste zdrava kosa ili da uopće raste.

Usna šupljina

Upaljene ili desni koje krvare, karijes signali su loše ishrane. Ako morate kod zubara zbog popravke zuba, razmislite samo koliko ste zaslađenih pića popili do danas, a isto se odnosi i na hranu. Uz to treba znati da je otok na desnima ili krvarenje desni povezano s malim unosom vitamina C u organizam. Unos ovog vitamina možete pojačati ako jedete jagode, paradajz, zeleno povrće i krompir

Znakovi starenja na koži

Studija je pokazala da ukoliko organizmu uskratite zdravu i uravnoteženu ishranu, to će se sigurno odraziti na vaš izgled. Najbolji način da ovo sprečite (bore i opuštenu kožu) je da promenite stil života, što uključuje unos kalorija, brigu o koži i fizičku aktivnost. Pripazite i na količinu stresa, ali i na namirnice koje jedete. Potražite one koje imaju antioksidativna svojstva. Ta hrana uključuje antioksidanse poput flavonoida i vitamina A, C, D i E, omega 3 masnih kiselina i proteina. Kako biste obezbedili unos svega spomenutog, ne izbegavajte voće i povrće.

(Kurir.rs)