KAD LOŠE RUTINE UZMU MAHA: Kako sami sebi stvaramo stres i šta treba uraditi da se to izbegne
Stituacije koje vas uznemiruju često su produkt vaših loših navika kojih ne želite da se rešite ili ih, jednostavno, niste ni svesni
Stres kod ljudi ne podstiču samo spoljašnji uticaji, već smo često, upravo mi, sami, tvorci mnogih stresnih situacija zbog loših navika kojih nismo ni svesni. Proverite koje to navike uzrokuju ljudima najviše stresa i potrudite se da ih izbacite iz svoje rutine.
Buđenje u zadnji čas Ujutru može biti teško napustiti udobnost kreveta. Mnogi imaju užasnu naviku odlaganja alarma i ustajanja u zadnji čas, a to povećava nivo stresa i može poremetiti vaše jutarnje rutine.
Proveravanje mejla i društvenih mreža Ova navika takođe može da poveća stres pa pokušajte da je izbegnete dok se potpuno ne razbudite. Otvorite oči, uživajte u lepom jutru i razbudite se uz doručak i šoljicu kafe ili čaja.
Ispijanje kafe na prazan želudac Iako kafa sadrži razne antioksidanse, njene zdravstvene dobrobiti se poništavaju ako se pije pogrešno, odnosno ako se pije na prazan želudac. Konzumiranje kafe na prazan želudac može povećati nivo kortizola (hormona stresa) u vašem telu. Takođe, ispijanje kafe pre doručka može negativno da utiče na kontrolu šećera u krvi.
Tuširanje vrućom vodom Niko ne uživa u hladnom tušu, ali on može imati brojne prednosti. Hladan tuš će vas razbuditi i aktivirati imuni sistem nakon spavanja.
Preskakanje doručka Puno ljudi preskače doručak jer jednostavno nemaju dovoljno vremena. Propuštanje najvažnijeg obroka može doneti zdravstvene posledice poput glavobolje ili oslabljene koncentracije tokom dana, a vremenom može uticati na nagomilavanje kilograma.
Manjak slobodnog vemena Previše posla i nedostatak slobodnog vremena definitivno loše utiče na nivo stresa. Odmor je svima preko potreban, za neke je to san, za druge emotivni odmor tokom kojeg se čovek okreće sebi i svojim osećanjima, za neke bavljenjem hobijima kako bi svoju pažnju usmerili na nešto što ih raduje.
Nedostajanje jutarnje rutine Uspostavljanjem jutarnje rutine verovatnije je da ćete stvoriti i održavati zdrave navike.
Kukanje Neprekidno kukanje je loše za zdravlje. Ono tera telo da proizvodi kortizol, hormon stresa.
(Kurir.rs)
"VIDE DA SRBIJA NAPREDUJE BRŽE OD NJIH" Predsednik Vučić o napadima iz Zagreba: "Srećan sam što mi nemamo tu vrstu frustracije i kompleksa kako oni imaju prema"