REŠITE SE NEPRIJATNOG OSEĆAJA ISHRANOM: Namirnice koje smanjuju nadutost stomaka!
Gasove i oticanje kao i vizuelno manji obim struka rešićete pravilnom i zdravom ishranom
Nije lako kontrolisati želju za grešnim zalogajčićem dok pokušavamo da držimo kilograme pod kontrolom. Ali nije sva hrana loša za liniju. Evo kako da izbegnete neke uobičajene zamke, sprečite nadutost i tako smanjite obim struka.
- Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladalački izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbegavajte industrijski zasoljene bademe, jer so podstiče nadutost i ograničite unos na maksimalno 20 komada.
- Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je "rasterivač" gasova, koji se mogu skupljati u telu i vizualno povećati obim stomaka.
- Slatko voće poput jabuka i grožđa podstiče nadutost tela, pa je bolje zameniti ih jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži hranjive materije i antioksidanse koji štite telo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.
- Špargle imaju "probiotički" efekt koji podstiče rad probave i čisti creva. U sto grama špargli nalazi se tek 35 kalorija, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez ustručavanja.
- Šoljica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
- Dijetalni proteini poput belog mesa piletine, ćuretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu telu da bolje sagori kalorije.
- Papaja sadrži probavni enzim koji ubrzava "prolazak" hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.
- Kada ste gladni uzmite pola avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje će vas zašititi.
- Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Dešava se da jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamenjiv element u ljudskom telu jer podstiče izbacivanje toksina iz tela, ubrzava metabolizam i probavu.
(Kurir.rs)
"S PREDSTAVNICIMA KOMPANIJE ZIĐIN O DALJOJ SARADNJI" Vučić posle sastanka: Posebno smo se osvrnuli na ekonomski značaj projekata i otvaranje novih radnih mesta