OSEĆATE SE LETARGIČNO NAKON JELA?! Upali ste u HRANA KOMU: Evo šta se desilo sa vašim telom i na koji način to možete da rešite!

Previše ugljenih hidrata i šećera može da izazove zdravstveno stanje u medicini poznato kao postprandijalna somnolencija

Uzrok ovog problema

Da biste razumeli odgovor, važno je da znate šta se dešava u vašem probavnom sistemu kada jedete. Dok žvaćete, vaš želudac proizvodi hormon gastrin, koji pokreće proizvodnju probavnih sokova koji počinju da razgrađuju vašu hranu. Ta razgrađena hrana tada se kreće u tankom crevu jer creva oslobađaju hormon enterogastron koji reguliše krvotok. U međuvremenu, vaš pankreas oslobađa insulin koji pomaže vašem želucu da upije glukozu iz ugljenih hidrata u obroku. Istovremeno, insulin šalje u mozak različite aminokiseline, uključujući zloglasnu uspavanu hemikaliju poznatu kao triptofan.

Možda ćete primetiti da se ovo stanje ne javlja nakon svakog obroka. Postoji nekoliko razloga za to: obrok sa visokim ugljenim hidratima pokreće veću dozu insulina, zbog čega više triptofana ulazi u vaš mozak. Kada se to dogodi, triptofan se prvo pretvara u serotonin, zbog čega se osećate dobro, a potom i u melatonin, zbog čega se osećate pospano.

Kako sprečiti ovaj osećaj:

Jedite malo i često - Umesto da jedete velike obroke kada ste gladni, jedite češće, ali manje količine hrane svakih nekoliko sati kako bi nivo energije bio u ravnoteži. Malo voća ili orašastih plodova trebalo bi da utoli glad, ali i pružiti energiju.

Dobro spavajte - Ako ste kvalitetno spavali tokom noći, manje su šanse da ćete iskusiti nagli pad energije nakon obroka.

Prošetajte - Dovoljno je samo malo izlaganja suncu, a posebno nakon jela, kako biste se osećali manje umorni.

Pokušajte s terapijom jake svetlosti - Jedna studija pokazala je da osobe koje se izlažu jakoj svetlosti nakon obroka ređe osete umor.

(Kurir.rs)