ŽENE SE KUNU U OVU METODU: Ubacite ovo VOĆE u ishranu i brzo skinite do DVA kilograma

Kruške su sočno i slatko voće koje imaju blagodeti za organizam

U kori kruške nalazi se kvercetin - antioksidans koji smanjuje upale, kao i rizik od srčanih oboljenja, kao što su visok krvni pritisak i holesterol. Osim toga, studija u kojoj je učestvovalo 20.000 ljudi tokom deset godina došla je do zaključka da svakodnevno konzumiranje 25 grama voća s belim mesom (poput krušaka) značajno smanjuje rizik od moždanog udara.

Iako je slatko voće, kruške su povezane i s manjim rizikom od dijabetesa. Sadrže dijetalna vlakna koja pomažu usporavanju probave pa telo ima više vremena za razgradnju viška šećera. Na taj način ćemo sniziti nivo šećera u krvi. Jedno istraživanje je otkrilo da konzumiranje nedeljno pet ili više obroka voća bogatih antocijanom, kao što su kruške - povezano s 23 odsto manjim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Osim toga, istraživanje koje je sprovedeno na životinjama otkrilo je da biljni ssatavi, poput antocijana koji se nalaze u oguljenom kruškama, imaju i „anti-dijabetes" i protivupalni učinak.

Pomažu i kod mršavljenja Hranljive materije u kruškama osim što čuvaju zdravlje, pomažu i kod gubitka neželjenih kilograma. Razlog tome jeste to što kruška ima malo kalorija, puno vode i relativno puno dijetalnih vlakana.

Pokazalo se da niskokalorična dijeta bogata hranjivim sastojcima pomaže kod mršavljenja, dok povećana hidratacija pokazuje da doprinosi zdravoj težini. Osim toga, vlakna u kruškama daju osećaj sitosti, te sprečavaju prejedenje.

Poboljšavaju rad probave i creva, a to je veoma bitno za čuvanje linije. U jednoj studiji je ispitano 40 odraslih osoba koji su konzumirali dve kruške dnevno, a rezultat je pokazao da su izgubili 1,1 centimetara u struku tokom 12 nedelja.

Drugo istraživanje je pokazalo da su žene koje su dodavale tri kruške dnevno u svoju ishranu izgubile u proseku 1,9 kilograma, što je više nego ispitanici koji su u svoju svakodnevnu ishranu dodavali ovas.

(Kurir.rs/Njažena)