BEZ NAPORNIH VEŽBI, DIJETE I PUNO TRUDA: Evo jednostavnih saveta i tikova za RAVAN STOMAK! Ovo MOŽE svako, samo ako HOĆE!
Ukoliko je ravan stomak vaš san, verovatno vas svi savetuju da korigujete ishranu i radite vežbe. To su apsolutno ispravni saveti, međutim, postoje i drugi načini koji vam mogu pomoći da se oslobodite nadutosti, neprijatnog osećaja i da dođete do svog cilja - idealno ravnog stomaka.
Krećite se kad god možete
Ne budite lenji, krećite se kod god imate priliku. Ne čekajte da vam neko predloži šta da radite, pronađite i stvorite svoje prilike za kretanje. Umesto liftom penjite se stepenicama, barem deo puta od kuće do posla prepešačite. Svakog dana hodajte bar jedan sat, umesto u kafiću ili u restoran s prijateljima prošetajte.
Dišite stomakom
Odičan podsticaj za probavu i rad trbušnih organa jeste disanje stomakom: dok udišete, napunite stomak vazduhom - naduvajte stomak, a zatim vazduh polako izdišite tako da osetite kako vam se stomak smanjuje. Stomačno disanje tj. duboko disanje smanjuje stres.
Sprečite zatvor
Jedine dosta voća i povrća, prednost dajte celim žitaricama koje će olakšati i poboljšati rad creva.
Masirajte stomak
Dok ležite ili se odmarate, dok se tuširate ili kupate u kadi masirajte stomak kružnim pokretima. Laganim pritiskom stisnutom šakom ili dlanom, masirajte kružnim pokretom u smeru kazaljke na satu, počnite krugovima oko pupka i postepeno povećavajte širinu kruga sve dok ne obuhvatite ceo stomak.
Držite leđa pravo
Pravilno držanje osim za kičmu preporučuje se i za trbušne mišiće. Kada sedimo i stojimo uspravnih leđa i ramena zabačenih unazad automatski zatežemo stomak, preporučuje se i da tokom sedenja praktikujete uvlačenje stomaka u ciklusima 3-5 puta tokom dana.
Svaki zalogaj žvaćite dugo
Ukoliko brzo gutamo zalogaje i još pri tome razgovaramo do želuca dospeva ogromna količina vazduha koji uzrokuje nadimanje. Osim toga jedući brzo imamo tendenciju da pojedemo više nego nam zaista treba.
(Kurir. rs)
"SVE JE STALO U 3 MINUTA" Moćna video-poruka predsednika Vučića: Do pobede, našoj Srbiji je potrebna tvoja pomoć! Poziv narodu za 12. april u 19 sati!