AKO VAM SMETA KRAVLJE MLEKO, ISPROBAJTE BILJNA: Evo koje je bolje, ovseno ili bademovo, a ovo su RAZLIKE

Sve je više onih koji kravlje mleko zamenjuju nekom drugom varijantom, a evo koje je najbolje

Nezaslađeno bademovo mleko tako u jednoj porciji sadrži oko 37 kalorija, gram ugljenih hidrata, nula šećera, tri grama masnoća, gram proteina i 481 mg kalcijuma.

Ovseno mleko s druge strane sadrži više proteina što je dobra vest za one koji se bore sa opakim bolestima i kojima su proteini potrebni. Jedna porcija ovog mleka sadrži oko 120 kalorija, 16 grama ugljenih hidrata, sedam grama šećera, pet grama masnoća, tri grama proteina i 350 mg kalcijuma.

Ovseno mleko

Dobrobiti: - Sigurno je za one koji su alergični na orašaste plodove ili izbegavaju gluten. - Sadrži više kalcijuma, kalijuma i fosfora od bademovog mleka. - Prirodno je slatko i nisu potrebni dodaci da bi se poboljšao ukus, a sadrži malo kalorija. - Proteini i vlakna mogu smanjiti apetit.

Nedostaci: - Ovo mleko sadrži više ugljenih hidrata i kalorija. - Može sadržati gluten ako se prerađivalo sa drugim žitaricama. - Često sadrži karagenan za koji se pokazalo da može izazvati probavne probleme.

Bademovo mleko

Dobrobiti: - Bogato je vitaminom E koji jača imunitet, ali i poboljšava izgled kože. - Ako ne sadrži šećer ima jako malo kalorija. - Dobar je dodatak voćnim sokovima ako ne želite dodatne kalorije u napitku.

Nedostaci:

- Alergija na orašaste plodove je česta, pa ga treba izbegavati ako vas muče alergije.

- Često sadrži šećer jer je tako ukusnije što znači više kalorija.

(Kurir.rs)