Izležavanje i previše spavanja subotom i nedeljom neće nadoknaditi štetne posledice promene dinamike spavanja tokom radne nedelje, pokazuje studija

Manjak sna tokom radne nedelje uobičajen je jer ljudi pokušaju da izbalansiraju posao s porodičnim i društvenim obavezama.

San, međutim, ima ključnu ulogu u regulisanju metaboličkih procesa u organizmu i utiče na sve - od varenja do stresa, a kraće spavanje u dužem periodu je povezano s povećanjem rizika od dijabetesa i srčanih oboljenja. - Kraće spavanje tokom radne ili školske nedelje uzrokuje da ljudi jedu više nego što im je potrebno. To dovodi do povećanja težine - rekao je jedan od naučnika koji je učestvovao u istraživanju.

profimedia0092265634.jpg
Profimedia 

U ispitivanju je učestvovalo 36 zdravih odraslih osoba ispod 40 godina. Tokom dve nedelje se u laboratorijskim uslovima pratio njihov unos hrane, izlaganje svetlu i san. Učesnici su bili podeljeni u tri grupe: jednoj je bilo dozvoljeno da spava devet sati noću, drugoj pet sati.

shutterstock-292935077.jpg
Shutterstock 

Treća grupa je imala ograničen san pet dana, ali su im dozvolili da spavaju onoliko koliko su hteli tokom vikenda, da bi se potom vratili u dinamiku radne nedelje sa ograničenim spavanjem. Istraživački tim je otkrilo da je vikend grupa prijavila više "poremećenog sna" i uspela da se odmori 66 minuta vikendom. Stručnjaci preporučuju odraslima da održavaju sedam sati noćnog sna dosledno u interesu dobrog zdravlja.

(Kurir.rs)

Bonus video:

02:09
GLADUJE SKORO 40 DANA, A OSEĆA SE ODLIČNO! Vesna De Vinča otkrila metode sa kojim ćete SMRŠATI ALI I OČISTITI SVOJ ORGANIZAM Izvor: Kurir televizija