JEDEMO ISTU HRANU, ZA MENE SE SVE LEPI, A ONI SUVI KAO GRANA? Evo u čemu je vaš glavni problem: Ove 3 navike su ubice mršavljenja!

Da li vam se desilo da sednete sa prijateljima na večeru i da znate da ukoliko pojedete isto što i oni sve će se zalepiti za vas, dok će oni ostati kao da ni gram nisu uneli u sebe? Mnogi prolaze kroz slične probleme, a postoji nekoliko mogućih razloga za to. Evo koji su glavni problemi.

Ne spavate dovoljno

Nedostatak sna može da bude veoma ozbiljna prepreka na putu ka vitkoj liniji, čak i ako redovno vežbate. Zapravo, naučnici su uspeli da dokažu da što manje vremena odvajamo za spavanje, to je širi obim našeg struka. Niste to znali, zar ne? Preporuka lekara je da odvojite najmanje 7 sati u toku celog dana za spavanje. Samo na ovaj način ćete omogućiti telu da funkcioniše kako treba i brzo sagoreva sve što mu nije potrebno.

Praktikujete rigorozne dijete

Naravno, ako planirate da smršate, to ne može da se desi bez korekcije ishrane. Međutim, stroge dijete će vam doneti više štete nego koristi. Što je ishrana restriktivnija, to je naše telo više pod stresom, a kao što znate, ovakva "presija" podstiče taloženje masnih naslaga i blokira njihovo oslobađanje. Takođe, restriktivni režimi ishrane štete sveukupnom zdravlju, posebno sistemu za varenje. Pokušajte da prilagodite ishranu tako da dobijete sve potrebne nutrijente, a da pritom ne "forsirate" telo.

Lako pokleknete

Koliko često imate "napade" prejedanja? Odjednom vam se jede pica, pa za njom hamburger, a onda čokolada... I svaku svoju želju ispunite? Ako je odgovor "često", vesti su loše - nećete moći da smršate. Obično mnogi veruju da su nakon odricanja zaslužili da se "malo" počaste i nagrade nečim kaloričnim, ali ako to rade često, sve su bacili u vodu. Ako ste sagoreli 300-700 kalorija za nedelju dana, a uveče ste uneli 1.000-1.500, nema govora o mršavljenju. Pokušajte da se kontrolišete i imajte na umu šta vam je cilj.

(Kurir.rs/MONDO)

Bonus video: