Kada je spavanje u pitanju, mnogi veruju u dobrih starih osam sati sna, za bolje zdravlje i raspoloženje. Ali možda ipak ne bi trebalo da se držite toga.
Različitim ljudima je potrebna različita količina sna, a doktorka Ajlin Aleksander objasnila je za "Glamour" zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima.
Nekoliko naučnih studija je potvrdilo da je ženama u proseku potrebno šest do 28 minuta više sna nego muškarcima. Postoji nekoliko teorija zašto je to tako.
Spavanje je regulisano hormonima i oni utiču na to koliko sna nam je zaista potrebno.
„Kada su hormoni u pitanju, kod žena oni igraju veliku ulogu u snu“, kaže dr Aleksander.
Ona dodaje da ovde treba uzeti u obzir i menstrualni ciklus, trudnoću i menopauzu. Svi ovi faktori mogu negativno uticati na san. Zbog toga je ženama potrebno više sna i češće spavati tokom dana. Pored toga, žene češće pate od nesanice.
„Žene obično ustaju tokom noći da bi nahranile bebe ili brinule o drugoj deci, a ponekad i starijim roditeljima“, navodi ona.
Istraživanja su pokazala da žene često obavljaju većinu kućnih poslova, pa se njihova potreba za više sna zbog toga može povećati.
Ako pogledate sva do sada sprovedena istraživanja, dr Aleksander kaže da je ženama u proseku potrebno 11 minuta više sna nego muškarcima, ali dodaje da je potrebno još istraživanja i kaže da u stvarnosti ne postoji magični broj kako potrebno je mnogo sati sna.
„Treba slušati svoje telo, a potreba za snom je individualna i ne treba da bude stereotipna prema polu“, tvrdi ona i dodaje da „ako se ujutru ne osećate odmorno, razmislite o tome da li dovoljno spavate i šta možete da promenite“.
(Kurir.rs/N1/J.M.)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
