Pojedine namirnice toliko su bogate korisnim sastojcima da imaju veoma blagotvorno dejstvo na organizam ljudi, a za neke od njih se slobodno može reći da su i najzdravije na svetu.

1. Pečurke - izvrsna niskokalorična zamena za crveno meso. One regulišu nivo estrogena kod žena i štite od raka dojke

2. Ječam - bogat vlaknima i borac protiv povišenog holesterola

3. Orasi - bogati omega 3 masnim kiselinama, koje snižavaju loš i regulišu dobar holesterol

4. Puter od kikirikija ili badema - bogati proteinima, a sadrže i oleinske masne kiseline, koje su vrlo dobre za srce

5. Obrano mleko - sadrži devet esencijalnih nutrijenata, među kojima je kalcijum, vitamini B i D

6. Borovnica - bogata je vlaknima, uz to izvrstan antioksidant i izuzetno korisna za jačanje krvnih sudova. Borovnice su i odličan izvor vitamina C