Izbegavajte ovih 11 navika ako ne želite besane noći
Ako žudite za dobrim snom, sigurno ste već probali da ga poboljšate na mnoge načine. Čajevi, kupke, ostavljanje telefona van sobe i slično. Ali možete pokušavati sve i svašta, samo što vam neće uspeti ako još uvek pravite ove greške. Evo šta nikako ne treba da radite.
1) ISPIJANJE KAFE U 16.30 POPODNE
2) PROTEINI U DEVET UVEČE
Proteini jesu važni ako vežbate, ali nemojte večerati previše kasno, inače će vaše telo početi da vari večeru onda kad budete trebali da spavate. Proteini mogu da doprinesu tome da duže ostanete budni.
3) NERVIRANJE U 21.30 UVEČE
Štagod da radite, izbegnite nerviranje. nemojte paničiti misleći da nećete stići da se naspavate. Što ste pod većim stresom, teže ćete zaspati.
4) JEDNO PIĆENCE „ZA BOLJI SAN“ U DESET UVEČE
5) 10.05 – GLEDANJE TELEVIZIJE
Ako volite da gledate napete filmove, onda će vam biti još teže da zaspite, a svetlost sa televizije signaliziraće vašem mozgu da još uvek nije vreme za san.
6) 11.00 – POJAČAVANJE TOPLOTE
Niko ne voli da ujutru oblači hladnu odeću, ali zagrevanjem sobe pred spavanje ništa nećete uraditi. Hladnija soba je mnogo prijatnija za spavanje.
7) 11:05 – GLEDANJE TELEVIZIJE ILI BORAVAK NA INTERNETU IZ KREVETA
8) 11.07 – POZIVANJE KUĆNOG LJUBIMCA U KREVET
Jasno je da volite da se mazite sa ljubimcem, ali njegovo tiho režanje može da vas omete mnogo više nego što mislite.
9) 11.35 – RAZMIŠLJANJE O SUTRAŠNJIM OBAVEZAMA
Ako razmišljate o onome što vas čeka narednog dana, a još ako vam to nije baš najdraže, samo ćete biti nervozni. A nervoza nije najbolji prijatelj spavanju. Umesto toga, razmišljajte o nečemu lepom.
10) 11.55 – LEŽANJE U KREVETU I NERVIRANJE ŠTO VAM SE NE SPAVA
Stručnjaci kažu da ležanje i očekivanje sna kada vam se ne spava samo podstiče anksioznost. Zvuči kontradiktorno, ali najbolje bi bilo da izađete iz kreveta i opustite se na neki način. Samo se potrudite da to što radite ne bude previše stimulišuće da vas održi budnim.
11) 6.55 UJUTRU – ODLAGANJE ALARMA
"VIDE DA SRBIJA NAPREDUJE BRŽE OD NJIH" Predsednik Vučić o napadima iz Zagreba: "Srećan sam što mi nemamo tu vrstu frustracije i kompleksa kako oni imaju prema"