Vegani mogu obezbediti kalcijum uzimanjem zelenog lisnatog povrća

Nervoza, migrena, nezajažljiv apetit i nadutost stomaka u predmenstrualnoj fazi mnogim ženama su nepodnošljivi. Lekari, međutim, kažu da „PMS ludilo“ može biti prošlost za većinu žena ako piju više mleka, odnosno ako u tom periodu unose veću količinu kalcijuma.

Studija jedne bolnice u Njujorku pokazala je da dnevni unos 1.200 miligrama kalcijuma može smanjiti neugodne simptome i do 54 odsto.

Ova količina sadržana je u tri velike čaše mleka, a kalcijum možete unositi i kao dodatak ishrani, posebno ako ne konzumirate mleko i mlečne proizvode. Vegani, koji ih ne koriste u ishrani, mogu obezbediti kalcijum uzimanjem zelenog lisnatog povrća - brokolija, spanaća, blitve, i sušenog voća.