Malim promenama navika možete izbeći neke od najopasnijih kardiovaskularnih bolesti

Srce je jedan od najvažnijih organa u telu, a svakodnevno je izloženo mnogobrojnim uticajima koji štete njegovom zdravlju. Kako biste izbegli opasna kardiovaskularna oboljenja, promenite neke od svakodnevnih navika i vaše srce će vam biti zahvalno.

1. Negujte optimizam

Pozitivan stav u životu povezan je s nižim rizikom od srčanih bolesti, posebno kod osoba kod kojih je povećan rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Nasmejano lice može da bude branik od stresa koji napada srce.

2. Pijte čaj

I zelene i tamne varijante ovog napitka pomažu u smanjenju lošeg holesterola. Redovno ispijanje čaja može da poboljša funkcionisanje arterija, ali i ostalih krvnih sudova.
caj-od-kamilice.jpg
Foto: Thinkstock


3. Unosite magnezijum

Ovaj mineral igra ključnu ulogu u održavanju zdravog pulsa, a unos dodatnih 200 miligrama dnevno može da smanji rizik od srčanih oboljenja za 22 odsto. Zbog toga prionite na konzumiranje celih žitarica, orašastih plodova i lisnatog zelenog povrća.

4. Balans hormona je bitan

Rizik od srčanog udara raste i do sedam puta kod žena koje imaju povišenu količinu estrogena u krvi. Ako primetite da su vam menstruacije postale neredovne, iznenadnu sklonost ka gojaznosti ili pojačanu dlakavost bilo gde na telu, trebalo bi što pre da posetite lekara.

5. Izbegavajte ljutnju

Ljutnja veoma teško pada srcu. Loš uticaj na taj organ povećava se 2,4 puta tokom dva sata nakon što je neka osoba doživela težak psihološki stres usled ljutnje. Naime, tad se povećavaju količine adrenalina i kortizola, koji stežu arterije.

6. Obezbedite tišinu

Ako živite blizu prometne ulice ili ste često prinuđeni da slušate razne zvukove, možete biti pod većim rizikom od srčanih oboljenja. Stručnjaci veruju da konstantna izloženost zvuku može da poveća stres, što dalje čini krvni pritisak višim. Čepići za uši svakako nisu loša ideja.

bes-ljutnja-zapusio-usi.jpg
Foto: Thinkstock