Većina muškaraca misli da je za povećanje mišićne mase najbolja piletina ili šnicla .Ili oboje. U pravu su. Međutim, postoji i mnoštvo drugih namirnica, koje će vam pomoći da povećate vaše bicepse

Ovaj tekst je preuzet sa portala Men’s Health

Uvrstite sledeće namirnice u vašu ishranu, kako biste dobili veće mišiće u kraćem vremenskom periodu.

ĐEVREK

Zamena hleba đevrekom je sve što vam treba kako biste dobili 6 grama proteina više. Zdravije za jače mišiče.


djevrek.jpg
Foto: Youtube Printscreen


ŠPARGLA

Ne morate samo proteinom izgraditi vaše mišiće. Špargla sadrži aspartansku kiselinu, koja povećava nivo testosterona u telu za 42 procenta. Izgrilujte je i služite se, a vaši mišići će ubrzo postati snažniji i veći.


OSTRIGE

Studija objavljena u Journal of Exercise Psysiology otkrila je da ekstra cink, koji se nalazi u ostrigama, poveća vašu snagu za 15 procenata. Osim vaših mišića, ostrige će povećati i vaš libido.

JABUKE

Delotvornost jabuka se odavno ne dovodi u pitanje, ali kora jabuke podstiče izgradnju većih bisepsa. Ona je bogata urzolinskom kiselinom, jedinjenjem koje uvećava skeletnu mišićnu masu i povećava vašu izdržljivost.

rusija-sankcije-jabuke.jpg
Foto: Reuters



SA SAJTA MEN’S HEALTH PREPORUČUJEMO JOŠ:

4 namirnice koje ne treba da jedete pre treninga

Nova pravila konzumiranja voća

4 saveta fitnes eksperata

Kratak san, još kraći život

5 zanimljivih činjenica o pornografiji