SAVETI ZA RODITELJE: Pomozite svom tinejdžeru da skine višak kilograma

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Yumama.com

Gojaznost je kod tinejdžera u porastu širom sveta, pa su neophodni kreativni načini da deci pomognemo da se reše suvišnih kilograma.

To, pre svega, podrazumeva pronalaženje zdravog načina za mršavljenje i punu saradnju roditelja i dece jer tinejdžerima, naročito devojčicama, nije strano da bez znanja majki i očeva drže rigorozne dijete koje ugrožavaju zdravlje.

Kako se deca osećaju?

Tinejdžerima koji žive s viškom kilograma nije lako. Kako objašnjava Vez Gilbert, sin dijetetičarke En Flečer, autorke knjige "Mršavljenje - poverljivo", otkriva da se, dok je bio gojazan, osećao nervozno, kao da je nešto zgrešio i uvek brinuo kako mu stoji određena odeća, pitao se šta znače pogledi njegovih drugara... Kada je izgubio kilograme, osećao je da je s njega spao i metaforički teret.

Dok je pisala svoju knjigu, Flečerova je razgovarala s više od stotinu mališana i ona ističe da je ono što je od njih čula bilo srceparajuće. Gojaznost je uticala na njihovo samopouzdanje, društveni status i ljubavni život.

Kako roditelji mogu pomoći?

Tinejdžeri u svom teškom zadatku da drastično promene način života i ishrane ne mogu uspeti sami.

Potrebni su im roditelji koji će ih podržati i učiniti porodični dom okruženjem koje je zdravo. Najvažnije što roditelji mogu da učine jeste da posluže kao uzori: da se i sami hrane zdrave i bave se fizičkom aktivnošću. Rezultati brojnih istraživanja su pokazali da je tinejdžerima čiji su roditelji gojazni i nemaju nameru da to promene daleko teže da se reše viška kilorgama i promene sopstveno viđenje svog tela.

Prvo što roditelji tinejdžera koji imaju ovaj problem treba da promene jeste pristup.

Pitanja kao što su "Zar ti nije bilo dosta?", kada dete krene da se posluži još jednom porcijom, nisu dobar način da se dete podstakne na mršavljenje. Ovakav pristup izaziva sasvim suprotan efekat od željenog.

Šta onda mame i tate treba da urade?

Stručnjaci predlažu da mališanima objasnimo koje su dobre i loše strane gojaznosti, ali na kokretnim primerima, kako bi deca sebe lakše zamislila u određenim situacijama.

Na primer, pitajte ih kako gojaznost utiče na njihov učinak na časovima fizičkog. Ne razgovarajte o tome šta će se dogoditi za deset godina jer tinejdžeri žive u sadašnjem trenutku i mnogo im je važnije hoće li na fudbalskoj utakmici dati gol i impresionirati prijatelje i simpatiju nego kakvi će im biti krvni sudovi jednog dana.

Zatim zajedno sa svojim gojaznim tinejdžerom napravite listu za kupovinu. Imajte na umu da, ukoliko ono prestaje da jede nezdrave grickalice, čitava porodica treba da prestane s kupvinom ove hrane.

Uz to, veoma je važno da pomognete tinejdžeru da popravi svoje viđenje sopstvenog izgleda.

Takođe, važna stavka je i upotreba elektronskih uređaja. Naučno je dokazano da tinejdžeri koji u sobi imaju kompjuter i li televizor postaju više "sedeći tip" i ne privlače ih sportovi ili se loše pokazuju u njima.

Što se tiče fizičkih aktivnosti, trebalo bi naučiti dete da sport ne shvata kao obavezu već način života i nešto u čemu uživa. Neretko imamo priliku da od profesionalnih sportista čujemo da im svakodnevni treninzi nisu naporni, već predstavljaju pravo zadovoljstvo i vraćanje u detinjstvo, kada je igra bila neizostavan segment života. To treba da bude i životna filozofija svake porodice.

Što se tiče saveta da deca jedu manje masne hrane i piju manje gaziranih pića, čak su i stručnjaci svesni toga da tinejdžeri na zabavama i okupljanjima teško odolevaju gaziranim sokovima i brzom hrani, pa bi jednostavno trebalo naučiti dete da je i mala količina sasvim dovoljna.

"Vežbanje i zdrava ishrana će napraviti veliku razliku i pomoći deci da izgube suvišne kilograme i odole iskušenjima", smatra dr Keri Butel, stručnjak za adolescentsku gojaznost na Univerzitetu u Minesoti.

Jednostavni saveti za lakše mršavljenje

Postoji i nekoliko ključnih, univerzalnih saveta za mršavljenje koje može primeniti čitava porodica. Butelova ističe da je važno imati sledeće na umu:

- jedite više voća i povrća,

- jedite hleb od punog zrna,

- jedite nemasne mlečne proizvode,

- jedite manje masne hrane,

- pijte manje gaziranih pića,

- redovno vežbajte,

- merite se jednom nedeljno - nikako češće.