Vi spavate, a kilogrami nestaju – idealno, zar ne? Pogledajte šta treba preduzeti pred spavanje kako bi kilogrami počeli da nestaju

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

KASNI TRENING

Zaboravite na jutarnje sesije u teretani. Najbolje vreme za treniranje je nakon posla. Od radnog stola pravac u teretanu i možete da ubrzate svoj metabolizam za 15 sati, prema časopisu International Journal of Sport Nutrition. Nije loše da trenirate i uveče neposredno pre spavanja, jer će kasno treniranje da ubrza sagorevanje masti do jutra i obezbedi čvršći san.

LEDENI TUŠ

Ledeni tuš čini više od isterivanja mlečne kiseline nakon teretane. Studija čiji su rezultati objavljeni u časopisu PloS ONE otkrila je da 30 sekundi ledene vode aktivira vaše telo i sagorevanje masti. Kada se telo aktivira, može da sagori dodatnih 400 kalorija u krevetu, dok spavate.

ZELENI ČAJ

Flavonoidi iz zelenog čaja ubrzavaju vaš metabolizam, a ako ste danas popili već tri šolje, sagorećete za 3,5 procenta više kalorija u toku noći, prema istraživanjima časopisa American Journal of Clinical Nutrition. Ne brinite za kofein koji se nalazi u zelenom čaju - on će vam pomoći da se lakše uspavate.

DREMKA

Studija koja je objavljena u Annals of Internal Medicine otkrila je da je gubitak samo 16 minuta sna dovoljno da kopča na kaišu počne da vas zateže. Povećanjem sna redukujete grelin, enzim koji stimuliše apetit, a povećavate nivo leptina, koji vam pomaže da kontrolišete svoja apetit tokom dana.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO JOŠ:

Fitnes trikovi: Ubrzano nabacivanje trbušnjaka

7 čaži o mršavljenju: Ne obazirite se na ove tvrdnje

3 napitka od banane koji tope naslage oko struka

Najbolja vežba za gluteus (VIDEO)

Dnevni izazov: Isklešite grudi (VIDEO)