NE BRINITE, POSTOJI REŠENJE: Zbog ovih 7 stvari ste stalno umorni!
Ukoliko vam je naporno da ujutru izađete iz kreveta ili vam fali energija u toku dana, ovo će vas zanimati. Ne brinite, niste jedini. Jedna od pet osoba se konstantno oseća ovako. 10 odsto ljudi ide kod doktora opšte prakse da se požali na ovaj problem.
Samo polovina ljudi sa ovim problemom zapravo pate od letargije. Često umor ovog tipa između ostalog izazivaju i samo male navike koje radimo svakodnevno, a mogu se rešiti na jednostavan način. Ovo su sedam uzroka umora koje su doktori širom sveta objasnili za ljude koji se osećaju konstantno tromo:
1. Vi ste perfekcionista
Ova osobina oduzima dosta energije. Perfekcionisti mnogo više razmišljaju i brinu nego oni koji nemaju ovu osobinu. To ih često sprečava da spavaju. Umesto da jednostavno pređu na sledeću stvar, perfekcionisti se stalno vraćaju na događaje u prošlosti, razmišljajući o tome da li su sve uradili kako treba. Ako osvestite ovu osobinu kod sebe, možete smanjiti količinu anksioznosti i stresa koje dovode do umora.
2. Pijete previše kafe
Kofein je stimulans, a kada ga popijete adrenalinske žlezde proizvode dodatnu količinu hormona stresa. Dok uživate u šoljici kafe ili čaja, telo reaguje kao da je u psihičkoj opasnosti. Takođe, kofein može da izazove da padne nivo šećera u krvi, a osoba se oseti još umornije, pa se odluči za još jednu šoljicu kafe i tako ulazi u krug. Dok “juri” energiju, količina unetog kofeina činiće tu osobu sve umonijom i umornijom.
3. Unosite previše ugljenih hidrata
Hrana koja navodno daje najviše energije, može da vas dovede do još većeg umora. Paste, hleb, pirinač, biskviti i čokolada izazivaju skokove i padove krvnog pritiska koje osobu dovode do naglog pada energije u popodnevnim časovima.
4. Imate poremećaj sna zbog mensturacije
Mnoge žene imaju problem da spavaju dok im traje mensturalni ciklus. Najčešće, one se prevrću po krevetu i nikako ne mogu da se umire. Ovo je uzrokovano promenom hormona dok su u ovom periodu. Dokazano je da se nekima dešava i da pate od insomnije, hipersomnije ili parasomnije u toku onih dana.
5. Ne jedete dovoljno proteina
Proteinska ishrana dovodi do toga da se energija postepeno oslobađa, što onda ne dovodi do umora u poslepodnevnim časovima. Mnogim ljudima fali energije pogotovo nekoliko sati nakon ručka ili pre večere, zato što ne jedu dovoljno proteina. Potrebno je više vremena da se proteini razgrade u organizmu i zato taj proces traje duže.
6. Niste svesni da imate dijabetes tipa 2
Hronični umor, najčešće propraćen sa problemima sa vidom, konstantnom žeđi i čestim mokrenjem, kao i čestim infekcijama, mogu da budu simptomi dijabetesa tipa 2. Ovo se događa kada telo ne proizvodi dovoljno insulina da bi funkcionisalo normalno, ili ćelije ne reaguju na insulin – što je poznato kao otpornost na insulin. Lečenje ove bolesti podrazumeva redovnu fizičku aktivnost, zdravu dijetu, a ponekad i lekove koji sprečavaju visok nivo šećera u krvi.
7. Imate nizak nivo testosterona
Kod muškaraca, umor propraćen gubitkom dlaka, libida i problemima sa koncentracijom, može biti izazvan niskim nivoom testosterona. Kada nivo opadne, može da dovede do gubitka mišićne mase, tako da se oni koji pate od ovog problema stalno osećaju umorno, čak i ako se redovno bave fizičkim aktivnostima. Od ovoga pate 5 od 1.000 muškaraca. Uz pravu terapiju, ovaj problem je rešiv.
PREDSEDNIK VUČIĆ SA PREDSEDNICOM SAVETA ZA DUALNO OBRAZOVANJA ŠVAJCARSKE: Ključna uloga u smanjenju stope nezaposlenosti