HRANA IDEALNA ZA DORUČAK: Ovo jedite za zdrav mozak i bolje pamćenje
Orašasti plodovi
Sjajan su izvor zdravih masti, pa pomažu u održavanju koncentracije šećera u krvi u dužem vremenskom periodu. Obezbeđuju lagano oslobađanje energije i sadrže oleinske kiseline, koje podstiču moždane reakcije za odlaganje osećaja gladi.
Jaja
Puna su kvalitetnih proteina, dobrih masti i vitamina, a uz to sadrže i kolin - hranljivi sastojak važan za razvoj mozga.
Maslac od kikirikija
Bogat je zdravim mastima, proteinima i antioksidansima, a sadrži i kalijum, koji može da smanji rizik od visokog krvnog pritiska i bolesti srca. Uz to može da stabilizuje količinu šećera u krvi i podstakne hormone sitosti.
Avokado
Avokado ima gotovo 20 vitamina i minerala, uključujući C, E, B6 i omega-3 masne kiseline. Jedan plod avokada sadrži osam odsto dnevne količine vlakana neophodnih čoveku, zbog čega je dobar za probavni trakt, a uz to je sjajan za vid.
Borovnice
One pomažu u zaštiti mozga od slobodnih radikala, koji oštećuju moždane ćelije. Uz to, ova vrsta voća može da smanji mogućnost pojave Alchajmerove bolesti ili demencije.
VUČIĆ RAME UZ RAME SA SVETSKIM LIDERIMA: Predsednik na Samitu Evropske političke zajednice o ozbiljnim izazovima i sukobima sa kojima se suočava ceo svet (FOTO)