ČUVAJTE SE VRELIH DANA: Evo šta vam se sve može desiti ako ne pijete dovoljno vode!

1. Suva usta
Najčešći znak žeđi su suva usta i osećaj suvoće u usnoj duplji. Ako su vam usta suva onda je vaše telo je već hidrirana.

2. Suve oči
Nedostatak vode u telu se manifestuje suvoćom očiju koje mogu postati crvene. Nedovoljna vlažnost očiju poseban su problem za one koji nose kontaktna sočiva.

3. Bolovi u zglobovima
Pršljena i hrskavica sadrži 80 odsto vode. Ako želite da sprečite neprijatno peckanje i žarenje u kostima kad god se krećete ili vežbate, unesite dovoljne količinu vode.

4. Suva koža
Koža je najveći organ i potrebno mu je dosta vode kako bi se pravilno funkcionisao. Suva i iritirana koža je jedan od prvih znakova dehidracije i mogu da izazovu ozbiljne probleme. Nedostatak vode smanjuje sposobnost tela da se znoji i na taj način uklanja toksine iz tela.

5. Osećaj zamora
Zamor i pospanost su znaci nedostatka vode u telu. Kada pijete male količine vode, telo je pozajmljuje od drugih organa i zbog toga se osećate loše.

6. Mišićna masa se smanjuje
Mišići sadrže veliku količinu vode. Unošenje male količine vode znači smanjenje mišićne mase. Da biste imali dovoljno energije da izdržite vežbanje, tokom treninga redovno pijte vodu.

7. Osećaj gladi
Dehidracija vara mozak i prenosi signale da je telo gladno, pa čete imati osećaj gladi tokom celog dana. Hrana bez dovoljno vode usporava metabolizam i stvara masne naslage.

8. Znaci preranog starenja
Nedostatak vode je vidljiv na vašem licu. Za to je zaslužna suvoća kože, pa ona postaje podložna borama, gubi elastičnost i kao rezultat toga, izgleda starije nego što bi trebalo.

9. Smajenje potrebu da idete u toalet
Sanje vode u organizmu utiče i na potrebu za odlazak u toalet. Ako ne mokrite 4 do 7 puta u toku dana, pijete premalo vode. Tamna boja urina je još jedan znak da ste dehidrirali.

10. Imaćete problem sa varenjem
Podrigivanje je samo jedan od signala da imate veliku količinu želudačne kiseline zbog dehidracije. Voda vlaži organe za varenje i u dovoljnim količinama sprečava crevne probleme i zatvor.

healthyfoodstar.com