Pogledajte koja su oboljenja najveći neprijatelji našeg zdravlja, kao i na koji način se zaštiti od njih.

Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.

Kako prenosi britansko izdanje časopisa Menshealth, više od polovine smrtnih ishoda kod muškaraca u Velikoj Britaniji uzrokuje jedna od ovih bolesti:

SRČANE BOLESTI (15,6 procenata)

Postoji bezbroj navika koje mogu da smanje šanse za razvoj srčanih oboljenja.Počnite da jedete bademe (šaka badema dnevno smanjuje rizik za 12, 5 procenata), beli luk (2 češnja nedeljno smanjuje rizik za 25 procenata) i ribu (četiri porcije nedeljno smanjuju rizik za 14 procenata). Crveno vino i tamna čokolada, voće i povrće takođe mogu da pobošljaju vaše kardiovaskularno zdravlje.

RAK PLUĆA (7 procenata)

Ako pušite, onda nije potrebno da vam napominjemo da upravo povećavate rizik od razvoja raka pluća.Osim što možete da prestanete s pušenjem, možete da u svoj organizam unosite što više flavonoida kvercetina, koji se bori protiv ćelija raka, tako što ćete jesti crveni luk, kelj i potočarku.Istraživanje Univerzita u Sariju otkrilo je da selen, takođe, može da snizi vaš rizik od raka pluća za čak 46 procenata, pa su tako četiri brazilska oraha sve što vam je potrebno.

BRONHITIS (6 procenata)

Znamo da smo već rekli da prestanete da pušite, ali verujte da ćete već posle tri dana osetiti da lakše dišete, a nakon tri meseca funkcije pluća će se povećati za 10 procenata. Da biste se izborili sa svojim hroničnim kašljem, krenite na jogu.Studija naučnika sa Univerzita medicinskih nauka u Indiji otkrila je da je već nakon 12 nedelja vežbanja tehnike disanja, stava i meditacije zapažena poboljšana funkcija pluća, bolje disanje i redukcija upale.

MOŽDANI UDAR (5,9 procenata)

Vežbajte, smanjite unos soli i nemojte da pušite!Počnite da jedete banane svako popodne, jer voće koje sadrži kalijum opušta vaše krvne sudove i čisti natrijum iz vašeg sitema.Potom uključite i sledeće namirnice: grožđe, avokado, med i tunjevinu.

DEMENCIJA I ALCHAJMER (5, 8 porocenata)

Kako bi vaš mozak obavljao besprekorno svoju funkciju, morate da ga trenirate kao i bilo koji mišić u telu.Vaša mantra treba da bude jednostavna: radite nešto drugačije svaki dan. Perite zube slabijom rukom, promenite uobičajenu rutu do posla, proširite kulinarski repertoar kako biste naterali mozak da uči nove recepte.

SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:

Dekodirajte SMS: Šta zaista znače njene poruke?

BUDITE MAJSTOR FOTOŠOPA: Kako da besplatno obradite fotografije kao profesionalac?

Akne kod odraslih muškaraca: uzroci i preventiva

Zašto muškarci sve ređe prilaze devojkama?

Koliko mogu da smršam ako izbacim hleb iz ishrane?