Brz i kratak trening kojim ćete se rešiti masnih naslaga
Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.
Za ovaj trening vam je potreban samo jedan ketlbel (ili bučica) i čelična volja da sagorite svaki centimetar masnih naslaga na telu.
Jedna runda vežbi traje pet minuta i opustiće vaše mišiće i ubrzati puls srca, ali će vas zato dve runde žestoko oznojiti.
Uradite četiri runde i odradili ste ozbiljan trening: sveukupno ste izveli 32 serije vežbi i ozbiljno spržili masnoće.
PLAN TRENINGA
4 vežbe: 20 sekundi treninga, 10 sekundi odmora
Vežba 1: ZAMAH KETLBELOM
Vežba 2: SKLEK NA KOSOJ PODLOZI
Vežba 3: FARMEROV HOD (desnom rukom)
Vežba 4: FARMEROV HOD (levom rukom)
Ponovite još jednom sve četiri vežbe i onda odmorite 60 sekundi. Ovo je jedna runda, a na vama je koliko ćete rundi uraditi.
SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:
Kristijano Ronaldo: 15 najboljih fitnes saveta koje ste do sad čuli
SEKS: Uvrnute stvari koje su se svima nama dogodile bar jednom
Izgradite snažne i ogromne ruke bez teretane
Smemo li da vežbamo prehlađeni?
TAJNE SEKSI VEŠTINE: Naučite da je rukama izludite!
SUTRA SE OTVARA 54,5 KM BRZE SAOBRAĆAJNICE KOJA SPAJA MAČVU I PODRINJE, ŠABAC I LOZNICU Predsednik Vučić: Bez velikih snova nema ni velikih dela