Većina nas nema vremena da brine o sebi jer smo zatrpani obavezama, pa čak i ne spavamo dovoljno.

Uživajte u crnoj čokoladi

Kada osetite želju za slatkim, posegnite za crnom čokoladom! Sem što je dobra za srce, sadrži čak 70 odsto manje šećera od mlečne, a uz to daje i neverovatnu energiju.
cokolada-profimedia.jpg
Foto: Profimedia


Ostavite cigarete

Pušenje skraćuje život za 10 godina, ali i znatno smanjuje kvalitet života u starijem dobu.

Zavolite povrće

Kada se u tanjiru uz povrće nađe i neka druga hrana (meso), ono obično ostaje netaknuto. Zato pre nego što probate nešto drugo, prvo pojedite povrće. Tako ćete u telo uneti manje kalorija a više vitamina.
povrce.jpg
Foto: Shutterstock


Pojedite tri oraha dnevno

Orasi su vrlo zdravi jer sadrže sastojke ključne za borbu protiv raznih bolesti, kao i antioksidante protiv starenja.
orasi.jpg
Foto: Shutterstock


Prestanite da kukate

Optimisti žive 12 godina duže od pesimista, pokazalo je jedno američko istraživanje. Takođe, oni su otporniji na viruse i imaju manje šanse da obole od raka kože, a žene i od raka dojke.

Smejte se 20 puta na dan

Smeh jača imunitet, smanjuje nivo hormona stresa i stimuliše ćelije koje ubijaju rak.
smeh-smesno-smeju-se-nasmejano-devojke-zene.jpg
Foto: Shutter


Pevajte pod tušem

Pevanje je zdravije od uzimanja vitamina, otkrila je naučna studija na Harvardu. Pustite glas i imaćete zdravije srce!
tusiranje-tus-kada.jpg
Foto: Shutter


Spavajte dovoljno

Bitno je da ste odmorni i naspavani, jer je san koristan za zdravlje, prvenstveno za srce. Koliko god vam bilo teško da odspavate 7-8 sati, nađite načina, makar to značilo da ujutru preskočite ritualnu kafu.
spavanje-san.jpg
Foto: Shutterstock


Nabavite ljubimca

Maženje psa ili mačke odagnaće vam stres i depresiju i produžiti život.
covek-pas-kucni-ljubimac.jpg
Foto: Shutterstock


Jedite manje

U odnosu na ostatak sveta japansko ostrvo Okinava ima najmanje gojaznih, ali i najveći broj stogodišnjaka! Tajna je u tamošnjem običaju da čovek ustane od stola pre nego što oseti da je sit. Američki istraživači su otkrili i da životinje žive duplo duže kada im se obroci smanje za trećinu.