10 SAVETA ZA ZDRAV ŽIVOT: Evo kako da bez po muke pomognete svom telu
Kada osetite želju za slatkim, posegnite za crnom čokoladom! Sem što je dobra za srce, sadrži čak 70 odsto manje šećera od mlečne, a uz to daje i neverovatnu energiju.
Ostavite cigarete
Pušenje skraćuje život za 10 godina, ali i znatno smanjuje kvalitet života u starijem dobu.
Zavolite povrće
Kada se u tanjiru uz povrće nađe i neka druga hrana (meso), ono obično ostaje netaknuto. Zato pre nego što probate nešto drugo, prvo pojedite povrće. Tako ćete u telo uneti manje kalorija a više vitamina.
Pojedite tri oraha dnevno
Orasi su vrlo zdravi jer sadrže sastojke ključne za borbu protiv raznih bolesti, kao i antioksidante protiv starenja.
Prestanite da kukate
Optimisti žive 12 godina duže od pesimista, pokazalo je jedno američko istraživanje. Takođe, oni su otporniji na viruse i imaju manje šanse da obole od raka kože, a žene i od raka dojke.
Smejte se 20 puta na dan
Smeh jača imunitet, smanjuje nivo hormona stresa i stimuliše ćelije koje ubijaju rak.
Pevajte pod tušem
Pevanje je zdravije od uzimanja vitamina, otkrila je naučna studija na Harvardu. Pustite glas i imaćete zdravije srce!
Spavajte dovoljno
Bitno je da ste odmorni i naspavani, jer je san koristan za zdravlje, prvenstveno za srce. Koliko god vam bilo teško da odspavate 7-8 sati, nađite načina, makar to značilo da ujutru preskočite ritualnu kafu.
Nabavite ljubimca
Maženje psa ili mačke odagnaće vam stres i depresiju i produžiti život.
Jedite manje
U odnosu na ostatak sveta japansko ostrvo Okinava ima najmanje gojaznih, ali i najveći broj stogodišnjaka! Tajna je u tamošnjem običaju da čovek ustane od stola pre nego što oseti da je sit. Američki istraživači su otkrili i da životinje žive duplo duže kada im se obroci smanje za trećinu.
VUČIĆ RAME UZ RAME SA SVETSKIM LIDERIMA: Predsednik na Samitu Evropske političke zajednice o ozbiljnim izazovima i sukobima sa kojima se suočava ceo svet (FOTO)