10 SAVETA ZA ZDRAV ŽIVOT: Evo kako da bez po muke pomognete svom telu

Većina nas nema vremena da brine o sebi jer smo zatrpani obavezama, pa čak i ne spavamo dovoljno.

Ostavite cigarete

Pušenje skraćuje život za 10 godina, ali i znatno smanjuje kvalitet života u starijem dobu.

Zavolite povrće

Kada se u tanjiru uz povrće nađe i neka druga hrana (meso), ono obično ostaje netaknuto. Zato pre nego što probate nešto drugo, prvo pojedite povrće. Tako ćete u telo uneti manje kalorija a više vitamina.

Pojedite tri oraha dnevno

Orasi su vrlo zdravi jer sadrže sastojke ključne za borbu protiv raznih bolesti, kao i antioksidante protiv starenja.

Prestanite da kukate

Optimisti žive 12 godina duže od pesimista, pokazalo je jedno američko istraživanje. Takođe, oni su otporniji na viruse i imaju manje šanse da obole od raka kože, a žene i od raka dojke.

Smejte se 20 puta na dan

Smeh jača imunitet, smanjuje nivo hormona stresa i stimuliše ćelije koje ubijaju rak.

Pevajte pod tušem

Pevanje je zdravije od uzimanja vitamina, otkrila je naučna studija na Harvardu. Pustite glas i imaćete zdravije srce!

Spavajte dovoljno

Bitno je da ste odmorni i naspavani, jer je san koristan za zdravlje, prvenstveno za srce. Koliko god vam bilo teško da odspavate 7-8 sati, nađite načina, makar to značilo da ujutru preskočite ritualnu kafu.

Nabavite ljubimca

Maženje psa ili mačke odagnaće vam stres i depresiju i produžiti život.

Jedite manje

U odnosu na ostatak sveta japansko ostrvo Okinava ima najmanje gojaznih, ali i najveći broj stogodišnjaka! Tajna je u tamošnjem običaju da čovek ustane od stola pre nego što oseti da je sit. Američki istraživači su otkrili i da životinje žive duplo duže kada im se obroci smanje za trećinu.