Kako to da neki ljudi ostare bolesni i nemoćni, a drugi ostanu vitalni i puni života? Zašto neki umiru mladi, a drugi dožive duboku starost? Šta je tajna dugog i zdravog života?

Genetika, način života, ishrana – svi ovi faktori imaju veliku ulogu u starenju, a mi vam predstavljamo nekoliko zdravih navika koje vam mogu pomoći da živite duže

1. Ćutite!
Pokušajte da svaki dan pola sata ćutite i gledate kroz prozor. Dozvolite mislima da se srede i osetite da kontrolišete svoje ponašanje. Smirivanje misli usporava krvotok, snižava pritisak i eliminiše stres.

2. Šetajte!
Svakoga dana šetajte pola sata u parku ili prirodi. Kretanje aktivira telo, čisti um i, za razliku od sedenja, naše je prirodno stanje. Čist vazduh i ritam koraka podstiču srce i krvotok da rade bolje.

3. Volite!
Ljubav leči – neka istraživanja pokazuju da se hormon oksitocin luči već pri samom pogledu na voljenu osobu, što umanjuje bol i popravlja raspoloženje.

4. Ostavite cigarete!
Njima ubijate sebe sa oko 4.000 hemikalija, od kojih su neke čist otrov (na primer arsenik), a zatim i one koji udišu dim koji ste izdahnuli.
cigarete.jpg
Foto: Profimedia


5. Živite život do kraja!
U današnjem ubrzanom ritmu često radimo više stvari u isto vreme, a zaboravljamo da uživamo u običnim stvarima. Ponekad se treba malo opustiti i potražiti zadovoljstvo u onome što radimo. Razvijte pozitivan stav u životu i potražite male radosti. To će vam ojačati imuni sistem i pripremiti telo da se bori protiv bolesti. Postavite realne ciljeve, jer oni našim životima daju smisao. Mnogi ljudi koji su živeli dugo i srećno, osećali su da imaju svrhu.

6. Jedite hranu u izvornom obliku!
Hrana je u svom prirodnom obliku puna nutrijenata, a kuvanje joj menja hemijski sastav i smanjuje hranljivost. Kuvanje na pari i pečenje su najbolje metode pripremanja hrane zato što joj najviše čuvaju prirodna svojstva. Najbolji način da održite zdravlje jeste da pojedete nekoliko porcija sirovog povrća i voća na dan. Takođe, važno je da jedete umereno i da uvek znate kada vam je dosta.
devojka.jpg
Foto: Profimedia


7. Ne nervirajte se!
Zdravlje nema cenu! Ono je vrednije i od stanja na računu.

8. Družite se!
U eri visoke tehnologije svi smo povezani društvenim mrežama, pametnim telefonima, okruženi ljudima koje znamo, ali malo njih možemo nazvati pravim prijateljima. Važno je da oko sebe imate ljude kojima se možete poveriti, podeliti s njima radost ili tugu. Loši odnosi s ljudima štete zdravlju, dok je druženje moćan antidepresiv, koji izaziva lučenje hormona sreće, opušta i smanjuje stres.

Pripremila : Vesna Stanimirović