Orah je idealan za pravljenje raznoraznih poslastica, ali je i izuzetno dobar za naše zdravlje.

Ne propustite...ISPROBAJTE, VREDI(RECEPT) Provereno leči štitnu žlezdu: Evo kako se pravi orahovača!
stil-recept-zdravlje-stitna-zlezda-orahovaca-rakija.jpg
Priručnik za lepotuISPEGLAJTE SVOJE BORE: Ova voćka usporava starost
orah-orasi.jpg
Zdravlje i ishranaPOJEDITE 5 ORAHA I SAČEKAJTE 4 SATA: Evo šta će se desiti...
orah-med-orasi-recept.jpg
Vodite računaOPREZ SA ORAŠASTIM PLODOVIMA: Evo šta će vam se dogoditi ako ih jedete previše!
orasasto-voce-kikiriki-lesnik-badem.jpg

Orasi sadrže vrlo zdrave omega-3 masne kiseline koje doprinose dobrom radu srca i mozga, te se zbog toga često označavaju kao najzdravije koštunjavo voće. Specifični su po tome što su posebno bogati alfa-linoleinskim kiselinama (ALA) koje se smatra dobro za umirivanje srčane aritmije.

Orah sadrži i vitamin E u retkom obliku gama-tokofetola, vrlo korisnog po zdravlje srca i krvih sudova. Upravo zbog toga redovnom konzumacijom oraha pomaže se u održavanju prohodnosti arterija i doprinosi spuštanju nivoa lošeg, a povećavanju dobrog holesterola u krvi.
orasi.jpg
Shutterstock 

U Velikoj Britaniji je nedavno rađena studija na 64 studenta u kojoj su naučnici probali naći vezu između konzumacije oraha i poboljšanih mentalnih sposobnosti. Testirane su četiri karakteristike: memorija, raspoloženje, neverbalno rasuđivanje i verbalno zaključivanje.

Treba reći i da orasi imaju najveći postotak antioksidansa od svih orašastih plodova. Iz nekih studija postoje naznake da bi orasi mogli imati i antikancerogena svojstva. Za takve tvrdnje je ipak potrebno više studija. Preporučeni dnevni unos oraha je oko pedesetak grama kao zamena za grickalice ili slatkiše.

(Opanak.rs/EPK)