USTAJETE RANO ZA POSAO ILI ŠKOLU? Ovo je idealno vreme kada treba da legnete
Ako treba da se probudite u 7 ujutru postoji tačno vreme kada treba da idete u krevet kako bi čitav dan bili sveži i odmorni. Ako poštujete zadate termine možete da se naspavate za samo 4 i po sata.
Da li vam se ikada dogodilo da ste u krevet otišli vrlo rano da biste se probudili sveži i odmorni za posao, a ipak ste se probudili umorni? Izgleda da sami sebi uskraćujete odmaranje - spavanjem, koliko god to zvučalo kontradiktorno. Srećom za sve koji su se pronašli u prvoj rečenici, stručnjaci su osmislili "digitron za spavanje" tako da, zavisno od toga kad treba da se probudite, možete da izračunate kada tačno treba da legnete u krevet.
Kalkulator spavanja predviđa da je ljudima u proseku potrebno 14 minuta da zaspe nakon što odu u krevet. Prema tome, ako je vaš alarm namešten za 7 sati ujutru onda u krevet treba da idete u 21:46h. Ako pak tada ne stignete, sledeći termin za idealan san je 23:16. Ali, nekada ćete sigurno ostati budni do iza ponoći iako morate ovako rano da ustanete. Po računici stručnjaka, osećaćete se dovoljno sveže i ako legnete u 00:46 ili u 2:16h.
Ako treba da ustanete još ranije, na primer u 6 ujutru, onda su idealni termini za vas 20:46, 22:16, 23:46 i, ako stvarno morate ostati budni do kasno - 1:16.
Dobro se naspavati ne znači ići u krevet ranije, nego ići u krevet u pravo vreme te se u pravo vreme i buditi. Drugim rečima, moguće je naspavati se i za 4 i po sata.
(24sata.hr)
JAKA PORUKA PREDSEDNIKA VUČIĆA: Znate koja ptica se popne orlu, pa ga kljuca stalno?